Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

10 Thực phẩm cần tránh khi tập Yoga

Các bài đăng gần đây

Hết ngay bệnh trầm cảm với 6 bài tập Yoga mỗi ngày

Tập Yoga có tác dụng giảm căng ở các dây thần kinh não bộ,  với 6 Tư thế yoga này giúp điều trị tận gốc chứng mất ngủ và trầm cảm
Hết ngay bệnh trầm cảm với 6 bài tập Yoga mỗi ngày TƯ THẾ EM BÉ- CHILD POSE Tư thế Em Bé có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn vùng ngực, lưng và vai, xoa dịu tâm trí, tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể. Thực hiện: - Bắt đầu ở thế ngồi trên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông bằng vai, hít thở đều.- Từ từ đổ người về trước, ngực và bụng thư giãn trên đùi, đầu chạm đất, thở ra.- Tay duỗi thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc đặt song song hai bên thân người. Thả lỏng vai trên sàn, cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.- Giữ thế trong vòng 30s đến vài phút.- Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
TƯ THẾ CHÓ CUỐI MẶT- DOWNWARD FACING DOG POSEĐây là tư thế có tác dụng xóa tan căng thẳng vùng não bộ, tiếp thêm năng lượng cho toàn b…

Yoga dây - 5 hiểu sai thường thấy

Bạn đang thắc mắc và muốn hiểu rõ hơn về bộ môn yoga dây ? Vậy Sportslink sẽ cùng bạn tìm lời giải đáp này ngay nhé!
Yoga dây - 5 hiểu sai thường thấyLớp Yoga Dây chỉ dành cho những người thích bay nhảyNếu bạn là một người có kinh nghiệm, đã luyện tập Yoga truyền thống, và bạn muốn trải nghiệm cảm giác hoàn toàn mới xen kẽ đó là một chút mạo hiểm thì hãy tham gia một lớp tập Yoga Dây. Ở đây bạn sẽ được tự do di chuyển bay nhảy trên không bằng những sợi dây vải mềm mại. Khi đã chuyển qua loại hình Yoga Dây bạn cần phải thật thực sự tập trung chú tâm vào bản thân vì bạn sẽ phải đặt mình vào một môi trường mới-môi trường trên không, treo mình lên cao. Việc treo mình trên không sẽ giúp chúng ta tăng sự liên kết, khả năng linh hoạt và sức mạnh cốt lõi của bản thân.

Ở những ngày đầu luyện tập Yoga Dây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Nhưng nếu thực hành qua một thời gian dài thì dần dần bạn sẽ có thể thích nghi với bộ môn này. Những cảm giác đau nhức hay…

Hiệu quả hơn khi chọn tư thế yoga phù hợp với từng độ tuổi

Ở từng độ tuổi, tư thế yoga phù hợp sẽ là khác nhau. Để giải đáp thắc mắc,hãy cùng Sportslink tìm hiểu ngay bạn nhé! Hiệu quả hơn khi chọn tư thế yoga phù hợp với từng độ tuổi Độ tuổi từ 4 đến 10 Một khóa học Yoga dành cho trẻ em nhằm giúp các bé có thể trải nghiệm được sự kỳ diệu về bộ môn này qua các tư thế Yoga đầy ngộ nghĩnh, đánh yêu. Ở độ tuổi mầm non thì chủ yếu phù hợp với các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng. Đến độ tuổi thiếu nhi thì được tăng độ khó lên một chút. Các động tác Yoga Vặn Cột Sống hay tư thế Cái Cây sẽ có tác động vào cột sống của trẻ, nhằm giúp trẻ giữ tư thế ngồi đúng, phòng tránh các bệnh như cận thị, vẹo cột sống. Ngoài ra còn có nhiều động tác cần sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau giúp trẻ học được tính cách hòa đồng với bạn bè và những người xung quanh như tư thế Vặn Mình, tư thế Thuyền Chèo,... (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn Độ tuổi 20 Độ tuổi 20 là khoảng thời gian lí tưởng để bắt đầu xây dựng nền tảng thể lực của bạn và giúp bạn có thể có…

Yoga và 8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới

Nam giới chúng ta cần phải hiểu rõ điều này:Yoga mang lại nhiều lợi ích về sức mạnh thể chất và tinh thần trông thấy đấy mọi người ạ!


BUỘC TOÀN CƠ THỂ PHẢI HOẠT ĐỘNG
Một số bộ môn thể thao như quần vợt, khúc côn cầu hay bóng đá, bạn chỉ sử dụng 10-15 % cơ thể, nhưng đối với Yoga, bạn buộc phải sử dụng toàn bộ cơ thể để tập luyện. Việc này mang lại oxy cho máu, tạo nhiều năng lượng hơn sau khi tập chứ không làm suy kiệt cơ thể và toàn bộ các hệ cơ quan như tim mạch, xương, cơ bắp và cả nội tiết đều phải làm việc.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toànTỐT CHO CHUYỆN ẤYTư thế Guarasana và tư thế Eagle là một trong những tư thế Yoga đặc biệt có lợi cho sức mạnh người đàn ông trong phòng ngủ, vì nó mang nhiều máu và oxy đến cơ quan sinh dục. Trong khi đó, tư thế Trikonasana hay tư thế Triangle Pose lại là sự kết hợp tuyệt vời cho tim và phổi, hai cơ quan ít tương tác với nhau. Nó không những tăng sức chịu đựng cho tim mạch, mà còn tận dụng hết mọi cơ quan, cơ bắp và khớp tr…

8 bài Yoga - Bí quyết khỏe đẹp cho phụ nữ tuổi 30

Bạn đang đi tìm câu trả lời: làm sao duy trì sự khỏe đẹp ở tuổi 30? Vậy 8 bài tập yoga này sẽ phù hợp đó ạ :


1.BÀI TẬP NGHIÊNG NGƯỜI

Tư thế đứng hai chân mở rộng bằng hai vai, dùng lực chân trái làm trụ. Hai tay đưa sang ngang sau đó nghiêng người sao cho bàn tay trái chạm mắt cá trong của chân phải, tay trái vẫn giữ thẳng lên cao. Giữ tư thế này trong 1 phút sau đó chuyển người nghiêng sang bên trái.
Lợi ích: Giúp kéo giãn cơ và xương sườn, làm tan mỡ thừa khu vực vùng bụng tạo vòng eo đẹp.
2.XẾP HÌNH CÁI CẦU
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn



Tư thế người nằm ngửa, dùng lực hai vai và hai mũi bàn chân đẩy người lên cao sao cho từ gối, bụng và ngực tạo thành đường uốn cong tự cái cầu. Giữ trong vài phút rồi nghỉ và thực hiện lại.
Lợi ích: Kéo căng cơ đùi, hông, ngực và cổ giúp ép mỡ thừa và làm giảm hiện tượng sần vỏ cam.
3. NGỒI XOAY NGƯỜI


Tư thế ngồi trên sàn nhà, chân phải vắt qua gối của chân trái cùng với tay phải, tay trái chống phía sau, xoay người nhìn về phía s…