Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ tháng mười một, 2018

Hiệu quả hơn khi chọn tư thế yoga phù hợp với từng độ tuổi

Ở từng độ tuổi, tư thế yoga phù hợp sẽ là khác nhau. Để giải đáp thắc mắc,hãy cùng Sportslink tìm hiểu ngay bạn nhé! Hiệu quả hơn khi chọn tư thế yoga phù hợp với từng độ tuổi Độ tuổi từ 4 đến 10 Một khóa học Yoga dành cho trẻ em nhằm giúp các bé có thể trải nghiệm được sự kỳ diệu về bộ môn này qua các tư thế Yoga đầy ngộ nghĩnh, đánh yêu. Ở độ tuổi mầm non thì chủ yếu phù hợp với các tư thế đơn giản, nhẹ nhàng. Đến độ tuổi thiếu nhi thì được tăng độ khó lên một chút. Các động tác Yoga Vặn Cột Sống hay tư thế Cái Cây sẽ có tác động vào cột sống của trẻ, nhằm giúp trẻ giữ tư thế ngồi đúng, phòng tránh các bệnh như cận thị, vẹo cột sống. Ngoài ra còn có nhiều động tác cần sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau giúp trẻ học được tính cách hòa đồng với bạn bè và những người xung quanh như tư thế Vặn Mình, tư thế Thuyền Chèo,... Độ tuổi 20 Độ tuổi 20 là khoảng thời gian lí tưởng để bắt đầu xây dựng nền tảng thể lực của bạn và giúp bạn có thể có được vóc dáng hoàn hảo. Tư thế Yoga Talasana hay còn đượ…

Yoga và 8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới

Nam giới chúng ta cần phải hiểu rõ điều này:Yoga mang lại nhiều lợi ích về sức mạnh thể chất và tinh thần trông thấy đấy mọi người ạ!



BUỘC TOÀN CƠ THỂ PHẢI HOẠT ĐỘNG
Một số bộ môn thể thao như quần vợt, khúc côn cầu hay bóng đá, bạn chỉ sử dụng 10-15 % cơ thể, nhưng đối với Yoga, bạn buộc phải sử dụng toàn bộ cơ thể để tập luyện. Việc này mang lại oxy cho máu, tạo nhiều năng lượng hơn sau khi tập chứ không làm suy kiệt cơ thể và toàn bộ các hệ cơ quan như tim mạch, xương, cơ bắp và cả nội tiết đều phải làm việc.

TỐT CHO CHUYỆN ẤYTư thế Guarasana và tư thế Eagle là một trong những tư thế Yoga đặc biệt có lợi cho sức mạnh người đàn ông trong phòng ngủ, vì nó mang nhiều máu và oxy đến cơ quan sinh dục. Trong khi đó, tư thế Trikonasana hay tư thế Triangle Pose lại là sự kết hợp tuyệt vời cho tim và phổi, hai cơ quan ít tương tác với nhau. Nó không những tăng sức chịu đựng cho tim mạch, mà còn tận dụng hết mọi cơ quan, cơ bắp và khớp trong cơ thể. PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ PHÁI MẠNHTrong Yoga, hình t…

8 bài Yoga - Bí quyết khỏe đẹp cho phụ nữ tuổi 30

Bạn đang đi tìm câu trả lời: làm sao duy trì sự khỏe đẹp ở tuổi 30? Vậy 8 bài tập yoga này sẽ phù hợp đó ạ :


1.BÀI TẬP NGHIÊNG NGƯỜI

Tư thế đứng hai chân mở rộng bằng hai vai, dùng lực chân trái làm trụ. Hai tay đưa sang ngang sau đó nghiêng người sao cho bàn tay trái chạm mắt cá trong của chân phải, tay trái vẫn giữ thẳng lên cao. Giữ tư thế này trong 1 phút sau đó chuyển người nghiêng sang bên trái.
Lợi ích: Giúp kéo giãn cơ và xương sườn, làm tan mỡ thừa khu vực vùng bụng tạo vòng eo đẹp.
2. XẾP HÌNH CÁI CẦU


Tư thế người nằm ngửa, dùng lực hai vai và hai mũi bàn chân đẩy người lên cao sao cho từ gối, bụng và ngực tạo thành đường uốn cong tự cái cầu. Giữ trong vài phút rồi nghỉ và thực hiện lại.
Lợi ích: Kéo căng cơ đùi, hông, ngực và cổ giúp ép mỡ thừa và làm giảm hiện tượng sần vỏ cam.
3. NGỒI XOAY NGƯỜI


Tư thế ngồi trên sàn nhà, chân phải vắt qua gối của chân trái cùng với tay phải, tay trái chống phía sau, xoay người nhìn về phía sau. Giữ nguyên tư thế trong vài phút rồi trở lại tư thế …