Chuyển đến nội dung chính

Tăng cường sức khỏe nhờ Luyện tập Yoga kết hợp với tinh dầu

Cải thiện việc luyện tập yoga, tăng cường sức khỏe nhờ kết hợp tinh dầu

Yoga cũng như hương trị liệu đều nhằm mục đích hỗ trợ, tăng cường sức khỏe cho tâm trí, cơ thể và tinh thần.
Tăng cường sức khỏe nhờ Luyện tập Yoga kết hợp với tinh dầu


Hương trị liệu phát huy tác dụng qua quá trình sử dụng trực tiếp hoặc bằng cách khuếch tán các loại tinh dầu được chiết xuất từ thực vật, tạo ảnh hưởng đến cảm nhận của con người về trạng thái cảm xúc tích cực hay sự sáng suốt tinh thần.

Kết hợp hương trị liệu với yoga có thể cải thiện nhiều việc luyện tập. Những loại tinh dầu dưới đây thường được các giáo viên yoga sử dụng tại những phòng tập trên khắp thế giới, giúp mang lại một trải nghiệm trọn vẹn hơn cho tâm trí trong quá trình luyện tập yoga.

Dưới đây là công dụng đa dạng của các loại nhóm tinh dầu:


Hương lau, gừng và hoắc hương

Đây là nhóm tinh dầu tốt cho việc tĩnh tâm, thiền định và kết nối với vũ trụ. Những loại tinh dầu này cùng với trầm hương, nhũ hương, nhựa thơm và hoàng đàn đều hỗ trợ cho sự cân bằng và ổn định khi luyện tập các tư thế yoga và giúp tạo sự kết nối sâu trong quá trình thiền định.

Tăng cường sức khỏe nhờ Luyện tập Yoga kết hợp với tinh dầu

Bạc hà, hương thảo và khuynh diệp


Những loại tinh dầu này khuyến khích việc lưu thông năng lượng và khả năng tự thể hiện. Chúng giúp cho người luyện tập hít thở sâu và ổn định. Với người tập yoga, làm chủ hơi thở cũng quan trọng như làm chủ tư thế.

Oải hương, phong lữ thảo và cúc La Mã


Những mùi hương này mang lại sự bình tĩnh, thư giãn và sự an nhiên trong tâm trí. Chúng thường được sử dụng ở cuối phần tập tư thế thư giãn savasana.

Cam hương, chanh và cam

Những loại tinh dầu này tạo thêm cảm giác tích cực và niềm vui cho quá trình tập luyện.

Hoa nhài, ngọc lan tây, hoa hồng và hoa cam

Tăng cường sức khỏe nhờ Luyện tập Yoga kết hợp với tinh dầu

Đây là những mùi hương khuyến khích biểu hiện tinh thần và sự kết nối với người khác. Có thể bắt gặp một trong những mùi hương này ở thời điểm giữa bài tập hoặc khi tập phối hợp.

Một khi đã biết được công dụng và mục đích của những loại tinh dầu này, chúng ta cũng có thể vận dụng chúng trong những lĩnh vực khác của cuộc sống. Chẳng hạn, nếu cảm nhận oải hương phù hợp mang lại sự bình an, có thể sử dụng vài giọt oải hương trước giờ đi ngủ.

SportsLink tổng hợp

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ với 3 tư thế Yoga này bạn sẽ hết mệt mỏi ngay

Yoga giúp đánh bay mệt mỏi là có thật, chỉ cần bạn làm theo 3 tư thế yoga này để có kết quả tốt nhất !
1 - Tư thế Janusirsasana
Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa. Bài tập yoga sử dụng Thảm tập yoga SportsLink


Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
2 - Tư thế xả khí
Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối…

4 điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà

Tự thực hiện những động tác Yoga mỗi ngày tại nhà giúp bạn luôn mạnh khỏe,... Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý 4 điều sau:
Thông thường sau khi đến phòng tập một thời gian các chị em thường tập yoga  tại nhà. Tập yoga tại nhà là một dạng tập thể dục đặc biệt vì nó không tốn kém,thoải mái nhưng để mang lại hiệu quả bất ngờ từ sức khỏe cho đến tinh thần thì cần lưu ý 4 điều sau đây.

1.KHỞI ĐỘNG KỸ THUẬT 
Các chị em khi tập yoga tại nhà thường hay chủ quan mà bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn


2.LUYỆN TẬP ĐỀU ĐẶN
Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với các chị em khi bắt đầu tập. Đây là điều chị em nên ghi nhớ bởi khi tập ở nhà sẽ không có khí thế như khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người.
Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vui tươi v…

Yoga và Những nguyên tắc không thể bỏ qua

Nếu bạn nghiêm túc muốn tập Yoga, thì không thể bỏ qua những nguyên tắc sau:

1.KHÔNG GIAN TẬP KHÔNG PHÙ HỢP
Yoga chú trọng vào việc hít thở, tập trung và cần sự thoải mái nhất có thể. Chính vì vậy, việc lựa chọn một phòng tập yên tĩnh, thoáng mát, rộng rãi và trong lành là điều cần thiết để có thể tập luyện hiệu quả nhất.
Nếu bạn tập ở nhà mà phòng quá nhỏ thì hãy sắp xếp lại để có không gian tập thích hợp hơn. Bên cạnh đó, để tinh thần được thư giãn hơn bạn có thể đốt một chút tinh dầu thơm hoặc bật bản nhạc nhẹ nhàng.




2.KHỞI ĐỘNG KỸ TRƯỚC KHI TẬP

Khởi động trước khi tập là điều bắt buộc phải thực hiện khi tập bất cứ bộ môn thể dục nào, không chỉ riêng yoga. Khởi động kỹ là cách để bạn đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện và tránh được tình trạng chấn thương. Bạn có thể tập bằng các tư thế yoga khởi động đơn giản như xoay các khớp tay, chân, cổ, vai,… trong khoảng 15 phút trước khi tập để các khớp được bôi trơn và gân được thư giãn nhé.

3.TẬP ĐÚNG,ĐỦ THỜI GIAN

Tự tập yoga tại nhà có ưu đ…