Chuyển đến nội dung chính

Yoga và 8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới


Nam giới chúng ta cần phải hiểu rõ điều này:Yoga mang lại nhiều lợi ích về sức mạnh thể chất và tinh thần trông thấy đấy mọi người ạ!

Yoga-8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới


BUỘC TOÀN CƠ THỂ PHẢI HOẠT ĐỘNG


Một số bộ môn thể thao như quần vợt, khúc côn cầu hay bóng đá, bạn chỉ sử dụng 10-15 % cơ thể, nhưng đối với Yoga, bạn buộc phải sử dụng toàn bộ cơ thể để tập luyện. Việc này mang lại oxy cho máu, tạo nhiều năng lượng hơn sau khi tập chứ không làm suy kiệt cơ thể và toàn bộ các hệ cơ quan như tim mạch, xương, cơ bắp và cả nội tiết đều phải làm việc.

Yoga-8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn

TỐT CHO CHUYỆN ẤY

Tư thế Guarasana và tư thế Eagle là một trong những tư thế Yoga đặc biệt có lợi cho sức mạnh người đàn ông trong phòng ngủ, vì nó mang nhiều máu và oxy đến cơ quan sinh dục. Trong khi đó, tư thế Trikonasana hay tư thế Triangle Pose lại là sự kết hợp tuyệt vời cho tim và phổi, hai cơ quan ít tương tác với nhau. Nó không những tăng sức chịu đựng cho tim mạch, mà còn tận dụng hết mọi cơ quan, cơ bắp và khớp trong cơ thể.

PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ PHÁI MẠNH

Trong Yoga, hình thể không phải là yếu tố quan trọng cho dù bạn có nặng 130kg hay chỉ 68kg. Yoga sẽ cho bạn thấy sức mạnh cá nhân tiềm tàng của mình bằng tính linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp của chính bạn.

GIẢM ĐAU NHỨC CƠ BẮP

Khi cơ bắp của bạn mệt mỏi, chúng chứa nhiều Acid Lactic và Yoga là một giải pháp giúp giảm căng thẳng và loại bỏ tình trạng này. Những người tập chạy bộ thường chọn luyện tập Yoga sau khi chạy bộ đường dài. Có thể nói rằng Yoga cực kỳ có lợi trong việc làm giảm đau nhức từ các môn thể thao khác.

DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG

Đối với những bộ môn thể thao như tập thể hình, cơ thể của chúng ta hoàn toàn kiệt sức, mệt mỏi sau những buổi tập. Nhưng ngược lại với Yoga, cơ thể ta không hề vắt kiệt sức lực mà thay vào đó còn làm tăng sinh lực làm ta có cảm giác thức tỉnh và hồi sinh.

Yoga-8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới

(*) Thảm tập yogalink là thương hiệu uy tín đang được nhiều Yogi tin dùng

RÈN LUYỆN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG

Không chỉ các vận động viên mà ngay cả nam giới cũng chỉ đạt thành tích tốt trong thể theo khi họ có được sự tập trung cao độ. Trong Yoga, để học được cách biết tập trung và ngừng suy nghĩ linh tinh về công việc, hay bạn sẽ ăn gì trong bữa tối,... thì bạn cần phải rèn luyện tâm trí. Thông thường thì phụ nữ mất ít thời gian hơn đàn ông để làm những việc này, nhưng khi đã tập trung thì đàn ông lại đạt được sự cải thiện đáng kể hơn.

YOGA LÀM SẠCH HỆ CƠ QUAN

Trong Yoga có một số loại hình như Bikram Yoga (một hình thức tập luyện Yoga trong căn phòng có nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể người). Nó sẽ làm bạn đổ mồ hôi nhiều và trọng lượng đột ngột giảm và quan trọng hơn là bạn giải được các độc tố bị dồn nén trong cơ thể. Bạn sẽ cảm giác mình bị "sốt giả" do yếu tố về nhiệt trong Bikram Yoga, điều này giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch.


Yoga-8 lợi ích bất ngờ dành cho nam giới



(*) Xem thêm nhiều mẫu Thảm tập mới: Thảm tập yoga cao cấp 

YOGA CÂN BẰNG TÂM TRÍ

Yoga thật sự rất hữu ích cho bạn cả trong những môn thể thao hay các hoạt động khác. Nó mang lại cảm giác tuyệt vời về tính cộng đồng, tinh thần minh mẫn và nâng cao khả năng tập trung. Sau khi luyện tập Yoga, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tỉnh táo hơn, gần gũi hơn với cộng đồng và cũng bình tĩnh hơn.


SportsLink tổng hợp.

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ với 3 tư thế Yoga này bạn sẽ hết mệt mỏi ngay

Yoga giúp đánh bay mệt mỏi là có thật, chỉ cần bạn làm theo 3 tư thế yoga này để có kết quả tốt nhất !
1 - Tư thế Janusirsasana
Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa. Bài tập yoga sử dụng Thảm tập yoga SportsLink


Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
2 - Tư thế xả khí
Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối…

4 điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà

Tự thực hiện những động tác Yoga mỗi ngày tại nhà giúp bạn luôn mạnh khỏe,... Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý 4 điều sau:
Thông thường sau khi đến phòng tập một thời gian các chị em thường tập yoga  tại nhà. Tập yoga tại nhà là một dạng tập thể dục đặc biệt vì nó không tốn kém,thoải mái nhưng để mang lại hiệu quả bất ngờ từ sức khỏe cho đến tinh thần thì cần lưu ý 4 điều sau đây.

1.KHỞI ĐỘNG KỸ THUẬT 
Các chị em khi tập yoga tại nhà thường hay chủ quan mà bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn


2.LUYỆN TẬP ĐỀU ĐẶN
Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với các chị em khi bắt đầu tập. Đây là điều chị em nên ghi nhớ bởi khi tập ở nhà sẽ không có khí thế như khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người.
Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vui tươi v…

Yoga và Những nguyên tắc không thể bỏ qua

Nếu bạn nghiêm túc muốn tập Yoga, thì không thể bỏ qua những nguyên tắc sau:

1.KHÔNG GIAN TẬP KHÔNG PHÙ HỢP
Yoga chú trọng vào việc hít thở, tập trung và cần sự thoải mái nhất có thể. Chính vì vậy, việc lựa chọn một phòng tập yên tĩnh, thoáng mát, rộng rãi và trong lành là điều cần thiết để có thể tập luyện hiệu quả nhất.
Nếu bạn tập ở nhà mà phòng quá nhỏ thì hãy sắp xếp lại để có không gian tập thích hợp hơn. Bên cạnh đó, để tinh thần được thư giãn hơn bạn có thể đốt một chút tinh dầu thơm hoặc bật bản nhạc nhẹ nhàng.




2.KHỞI ĐỘNG KỸ TRƯỚC KHI TẬP

Khởi động trước khi tập là điều bắt buộc phải thực hiện khi tập bất cứ bộ môn thể dục nào, không chỉ riêng yoga. Khởi động kỹ là cách để bạn đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập luyện và tránh được tình trạng chấn thương. Bạn có thể tập bằng các tư thế yoga khởi động đơn giản như xoay các khớp tay, chân, cổ, vai,… trong khoảng 15 phút trước khi tập để các khớp được bôi trơn và gân được thư giãn nhé.

3.TẬP ĐÚNG,ĐỦ THỜI GIAN

Tự tập yoga tại nhà có ưu đ…