Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ tháng mười hai, 2018

3 năm học Yoga - giúp tôi cân bằng thân - tâm - trí

Từ một con người hiếu chiến, sân si, tôi lại trở nên điềm tĩnh, bao dung sau 3 năm học yoga. Yoga đã lột xác tôi thành một con người mới hoàn toàn, yêu mọi người và yêu bản thân mình...
3 năm học Yoga - giúp tôi cân bằng thân - tâm - tríYoga là yêu từ hơi thở. Thở thật đều, thật đều, chậm rãi, bạn sẽ lấy được sự cân bằng. Yoga không thiên về hơn thua, từ từ tập, bạn sẽ cảm nhận được, mỗi ngày bạn sẽ hài lòng với ngưỡng bạt đạt tới. Từ sự trân trọng hơi thở, bạn sẽ trân trọng tâm hồn mình, yêu thương chính bản thân mình để rồi từ đó cuộc sống sẽ nhẹ nhàng, thanh thản hơn. Không phải lúc nào chúng ta cũng có được tình yêu thương của những người xung quanh. Vì vậy, trong cuộc sống này, điều quan trọng nhất, đó là mỗi chúng ta phải tự yêu thương chính mình – trước khi nhận được lòng yêu thương từ người khác. Khi bạn học Yoga, bạn sẽ bắt đầu đối xử với tốt với bản thân, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra rằng bạn cuộc sống thật tuyệt vời. Yoga làm bạn bỏ qua mọi mặc cảm về thừa cân…

Yoga cũng giống như hôn nhân

Cũng như hôn nhân, Yoga không chỉ đơn giản là quá trình kết nối tâm hồn, trí não và cơ thể để cải thiện bản thân, nó còn là quá trình của sự tự hiểu rõ và chấp nhận cơ thể, con người của chính mình.

Hôn nhân cũng như yogaLà những người tập yoga lâu năm, chúng tôi nhận thấy rằng các nguyên tắc trong yoga cũng có thể áp dụng cho hôn nhân. Cũng như yoga nếu chúng ta thực hành thường xuyên thì sẽ có được cơ thể khoẻ mạnh, việc tập luyện thường xuyên “yoga của mối quan hệ” sẽ dẫn đến một cuộc hôn nhân viên mãn.
Chúng ta phát triển sự dẻo dai và sức mạnh thông qua việc kéo duỗi bản thân vào thế giới của bạn đời. Vì chúng ta có khuynh hướng bị hấp dẫn bởi những người có nhiều điểm khác biệt với chúng ta, các mối quan hệ đem đến những cơ hội hiện tại để thực hành việc căng duỗi đó — cởi mở và chấp nhận các cảm xúc, hành vi, thị hiếu, sở thích và giá trị có thể rất khác với những gì chúng ta vốn thấy quen thuộc và thoải mái. (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn


Kết nối thân mậ…

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Hơn cả những loại thuốc đắt tiền, chính việc luyện tập Yoga hàng ngày đã mang đến cho nhiều người một cuộc sống mới khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn
Yoga là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người khi thấy cơ thể và tinh thần rơi vào trạng thái mệt mỏi. Rất nhiều sự thay đổi tích cực mà bạn sẽ cảm nhận được khi luyện tập Yoga. Bất cứ ai đến với Yoga bằng sự chân thành cùng việc chăm chỉ luyện tập đều nhận được những chuyển biến trong trí óc và thể chất. Cùng khám phá nhé!

Những thay đổi trong trí óc và cảm xúc:
Giảm stress Một trong những lợi ích của Yoga mà ai cũng công nhận là giảm stress. Các tư thế Yoga, thiền và thở là những phương pháp giảm căng thẳng đã được chứng minh bằng cách làm cho trí óc thông suốt, tăng tập trung vào việc trước mắt. 
Thay đổi tính khí Nhờ luyện Yoga mà bạn có thể thấy mình nhìn cuộc sống theo cách tích cực hơn. Yoga cũng động viên việc tự suy và nội suy, giúp giảm lo âu hay trầm cảm, mang đến sự thư giãn, cảm giác bình yên…

3 bài tập yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Bạn đang muốn trị hoặc phòng tránh bệnh tiểu đường. Đừng nên bỏ qua 3 tư thế yoga trị bệnh tiểu đường cực hiệu quả dưới đây nhé!
Đẩy lùi bệnh tiểu đường nhờ 3 bài tập yogaTư thế Kapalbhati Ý nghĩa: Kapalbhati là bài tập thở mạnh và vận động dạ dày giúp kích thích tuyến tụy hoạt động tốt. (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn

Cách thực hiện:
- Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn. Tư thế này cần giữ ổn định cột sống, lưng và đầu của bạn.
- Thư giãn các cơ dạ dày của bạn và đẩy mạnh không khí thông qua mũi một cách thoải mái. Điều này sẽ khiến các cơ bụng co bóp mạnh và nên ép bụng vào bên trong về phía cột sống. Sau đó hít vào mà không cần bất kỳ bổ sung nỗ lực nào.
- Ngay sau khi hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp tục lặp lại đều đặn. Làm 10 lần mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.Tất cả hoạt động hít vào thở ra đều được thực hiện qua mũi.
Tư thế Vajrasana -Ý nghĩa: Tư thế nà…

Tư thế Yoga giúp đôi chân khỏe đẹp

Yoga cho đôi chân khỏe đẹp chỉ với 3 tư thế vô cùng đơn giản Tư thế Cái Cây - Tree PoseThực hành tư thế này thường xuyên giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có một đôi chân thon dài và săn chắc. Thực hiện: - Đầu tiên bạn đứng với đầu gối thẳng. - Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên. - Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút và lặp lại phía bên kia.
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
Tư thế Chó Cúi Mặt - Downward Facing DogĐây là tư thế có tác dụng tăng cường sức khỏe của cánh tay và chân, thêm sinh lực cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cho gân kheo, bắp chân, bàn chân,... và cho bạn một đôi chân thẳng đẹp. Thực hiện: - Nằm sấp, giữ cột sống thẳng, lòng bàn tay đặt thật giãn trên sàn nhà.
- Thở ra và nâng cơ thể lên cao (đẩy hông lên phía trần nhà) sao cho cơ thể tạo thành chữ V ngược. Lúc đầu giữ cho đầu gối hơi cong và gót chân nâng lên khỏi sàn nhà…

Giải toả những áp lực cho cơ thể bằng các bài tập yoga đơn giản

Để giải tỏa sự căng thẳng lấy lại sự phấn chấn về thể xác lẫn tinh thần, Hãy thực hành ngay các bài tập yoga dưới đây nhé !




Ngoài những lợi ích dễ nhận thấy như cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khoẻ và tăng độ dẻo dai của cơ thể, các bài tập yoga còn được biết tới với những giá trị “đường dài” về tinh thần.
Vào những ngày cuối năm, khối lượng công việc dồn dập sẽ khiến cho bạn cơ thể có nhiều căng thẳng áp lực hơn bình thường. Để giải toả sự xáo trộn này, hãy tìm đến những động tác yoga giúp giải phóng các năng lượng tiêu cực, xoa dịu những căng thẳng, lấy lại sự cân bằng cho thể chất và tinh thần.
Bạn nên tập trong không gian thoải mái với hương tinh dầu bạn yêu thích để bắt đầu những động tác yoga đơn giản dưới đây giúp bạn thư giãn đầu óc, thanh lọc tâm hồn.
MOUNTAIN POSE (TƯ THẾ NGỌN NÚI)
Tư thế yoga ngọn núi (Mountain pose) là bài tập yoga cơ bản, ai cũng có thể thực hiện. Động tác này giúp lưu thông máu huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Khi thực hiện động tác này, cơ t…

5 bài tập yoga tốt cho sức khỏe tim mạch

Bạn biết không? Yoga là một liệu pháp cải thiện sức khỏe tim mạch đơn giản, an toàn, hiệu quả. Hãy cùng YogaLink tham khảo ngay 5 bài tập Yoga bạn nhé.

5 bài tập yoga tốt cho sức khỏe tim mạch
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)
Tác dụng: Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh tăng huyết áp, bởi nó mang lại sự cân bằng huyết áp, làm giảm áp lực của máu lên thành mạch, cho phép máu chảy về tim dễ dàng hơn và giảm gánh nặng cho tim.
Cách thực hiện:
- Nằm trên sàn, đầu gối co, bàn chân đặt chắc chắn trên mặt sàn như ở tư thế ngồi.
- Thở ra, dùng bàn chân và cánh tay làm điểm tựa để nâng hông lên cho đến khi bắp đùi song song với mặt sàn.
- Giữ nguyên tư thế trong một phút. Nếu cảm thấy động tác quá khó, bạn có thể kê thêm gối chống dưới xương cụt. (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn

Tư thế góc nghiêng một bên (Utthita Parsvakonasana)
Tác dụng: Với tư thế nghiêng một bên, các cơ quan nội tạng sẽ ảm nhận lực ép nhẹ từ bên ngoài, do đó kích thích quá trình đào thải độc tố,…