Chuyển đến nội dung chính

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Hơn cả những loại thuốc đắt tiền, chính việc luyện tập Yoga hàng ngày đã mang đến cho nhiều người một cuộc sống mới khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn


Yoga là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người khi thấy cơ thể và tinh thần rơi vào trạng thái mệt mỏi. Rất nhiều sự thay đổi tích cực mà bạn sẽ cảm nhận được khi luyện tập Yoga. Bất cứ ai đến với Yoga bằng sự chân thành cùng việc chăm chỉ luyện tập đều nhận được những chuyển biến trong trí óc và thể chất. Cùng khám phá nhé!


Những thay đổi trong trí óc và cảm xúc:

Giảm stress
Một trong những lợi ích của Yoga mà ai cũng công nhận là giảm stress. Các tư thế Yoga, thiền và thở là những phương pháp giảm căng thẳng đã được chứng minh bằng cách làm cho trí óc thông suốt, tăng tập trung vào việc trước mắt. 
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Thay đổi tính khí
Nhờ luyện Yoga mà bạn có thể thấy mình nhìn cuộc sống theo cách tích cực hơn. Yoga cũng động viên việc tự suy và nội suy, giúp giảm lo âu hay trầm cảm, mang đến sự thư giãn, cảm giác bình yên.

Cải thiện chức năng trí óc
Yoga giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung. Nhiều tư thế yoga còn có thể tăng mức độ phối hợp của mắt và tay, thời gian phản ứng, sự khéo léo và những kỹ năng về vận động cơ bắp.

Cải thiện sự tự tin
Yoga còn là môn dành riêng cho từng cá nhân, tức là chỉ tập trung vào khả năng của riêng mình chứ không cần phải so sánh  với những khả năng của người khác. Luyện tập Yoga dần giúp bạn cải thiện phong thái đứng, ngồi và bước đi sẽ đầy tự tin.

Những thay đổi đối với thể chất:

Giảm đau
Yoga có thể làm giảm đau do nhiều bệnh gây nên như đau lưng, viêm thấp khớp, nhức nửa đầu và chuột rút trong thời kỳ có kinh. Nhiều tư thế của Yoga giúp giảm căng và đau nhức cơ bắp. Luyện Yoga thậm chí còn giúp bạn tránh được bệnh tật và chấn thương bằng cách cải thiện hệ miễn nhiễm và biết cách chăm sóc cơ thể mình. Do đó, Yoga có thể được coi như là cách trị liệu phòng ngừa, không chỉ giúp cải thiện mà con duy trì sức khỏe.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn


Cải thiện hơi thở
Luyện Yoga có thể cải thiện hơi thở của mình bằng cách nâng cao mức ý thức hơi thở và tăng dung tích phổi. Khi luyện tập trung vào hơi thở tức là giúp cơ thể bớt căng thẳng, tăng alkaline và giảm axit. Cơ thể chứa quá nhiều axit có thể làm hại đến xương và mô, còn có thể gây viêm thấp khớp, mệt mỏi, nhức đầu và trầm cảm.

Cải thiện sức mạnh và độ dẻo
Một trong những hiệu quả đáng để ý nhất của Yoga là có thể làm cho cơ thể mạnh và dẻo, cải thiện tầm hoạt động trong các khớp. Luyện Yoga còn tăng sự thăng bằng, tăng trương lực cơ bắp và thêm dẻo dai. Vài tư thế của Yoga có thể giúp cho xương mạnh thêm, giúp tránh được bệnh loãng xương.

Cải thiện toàn hoàn máu
Máu tuần hoàn tốt hơn sẽ giúp gột sạch các độc tố và chất dơ ra khỏi cơ thể. Luyện Yoga đều đặn còn giúp hạ huyết áp và chậm bớt nhịp tim.

Những lợi ích khác
Nhờ luyện yoga mà có thể điều hòa mức chuyển hóa, tức là giúp giảm cân. Yoga còn giúp cân bằng hệ hormone, rất có ích cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh hay tiền mãn kinh. Vả lại, động tác trong vài tư thế của Yoga giống như xoa bóp các cơ quan nội tạng từ đó giúp cải thiện một số chức năng như tiêu hóa và bài tiết.


Tập luyện Yoga đã thay đổi cuộc đời họ như thế nào?


Yoga đã 'tái sinh' Jennifer Aniston
Jennifer Aniston là tín đồ của bộ môn Yoga 10 năm nay. Chính Yoga đã thay đổi và giúp cô vượt qua những biến cố lớn nhất của cuộc đời. Cuộc hôn nhân đổ vỡ với nam tài tử Brad Pitt là một dấu mốc khó quên trong cuộc đời Jennifer và cô đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề sau đó. Jennifer chọn Yoga làm liều thuốc để chữa trị những tổn thương trong tinh thần và cân bằng lại thể chất.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn


Jennifer Aniston bắt đầu với những bài tập Yoga cơ bản, đơn giản. Sau đó, cô chuyển sang tập Budokon Yoga. Đây là bài tập kết hợp giữa Yoga, võ thuật và thiền định. Jennifer tâm sự rằng: “Tôi cảm thấy mình khỏe mạnh hơn, thư thái cả trong tâm hồn và thể chất. Tôi cảm thấy mình như bắt đầu được sống một cách thực thự và tôi yêu điều này”. Nhờ chế độ luyện tập và ăn uống lành mạnh, Jennifer Aniston đã trở thành một trong những người đẹp có hình thể đáng ngưỡng mộ nhất thế giới dù đã bước qua tuổi 45.

Yoga đã mang đến cho Robert Downey Jr một cuộc sống khác

Anh chàng "Iron Man" Robert Downey Jr cũng là một "tín đồ" trung thành của Yoga. Trước kia, Robert từng nghiện ma túy, do vậy anh tập Yoga để kiểm soát cơn nghiện và tăng cường sức khỏe. Bài tập Yoga yêu thích của Robert là Power-Flow Yoga vì nó giúp duy trì thân hình săn chắc và cân bằng tinh thần. Trong những lúc bận rộn trên phim trường, anh thường tranh thủ tập luyện Yoga giữa các cảnh quay. Anh nói: "Tôi thấy cuộc sống như một trò chơi sinh tồn. Nếu bạn chọn lựa những điều tốt, bạn sẽ gặp được những điều kỳ diệu".
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Kể từ khi tập Yoga, Robert Downey thực sự là một ''Iron man'' đúng điệu bởi sự khỏe mạnh và thoải mái trong tinh thần khiến anh chưa bao giờ cảm thấy mình sống tốt hơn thế.

Yoga thay đổi hoàn toàn Russell Brand

Russell Brand là hình mẫu tiêu biểu về trường hợp được Yoga thay đổi hoàn toàn. Chồng cũ của Katy Perry đã có “tiền sử” nghiện ma túy và nghiện sex nặng nề, cho đến khi anh tìm thấy Yoga, yêu Yoga và thiền định nhờ Yoga.

Diễn viên hài người Anh kiên định theo đuổi Yoga và luyện tập mỗi ngày, dù có di chuyển đi bất cứ đâu. Các bài tập thiền giúp anh trấn tĩnh tinh thần, cân bằng cuộc sống từ khi mắc chứng nghiện ma túy và sex. " Yoga giúp tôi tập trung hơn", anh nói. Thậm chí hiện nay Russell còn là giáo viên đứng lớp Kundalini Yoga mà Demi Moore là một học viên tích cực.

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Adam Levine thăng hoa trong sự nghiệp nhờ Yoga

Chàng thủ lĩnh của Maroon 5 luôn phong độ với một cơ thể cường tráng, cơ bắp săn chắc. Trước khi đến với yoga, Adam cũng thường có mặt tại các phòng gym và chăm chỉ tập tạ. Tuy nhiên khi nhận thấy giá trị của yoga, anh đã không phải tiếc nuối: "Tôi đã có một thời gian gần như không thể ngồi yên. Yoga giúp tôi có khả năng tập trung tốt hơn, vóc dáng săn chắc hơn và cơ bụng thì như đúc khuôn."

Thậm chí, trong tất cả các buổi lưu diễn, Adam và Maroon 5 luôn có một phòng tập yoga riêng sau hậu trường. Cả nhóm thường có thói quen tập Yoga trước khi diễn để có tâm trạng tốt nhất khi đứng trên sân khấu.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Yoga đã giúp David Beckham duy trì phong độ đỉnh cao như thế nào?

Beckham sở hữu thân hình nóng bỏng thu hút ánh mắt phái nữ trong cả thập kỷ. Ít ai biết rằng Yoga chính là bí mật của anh. Anh từng chia sẻ, Yoga chính là vũ khí giúp anh duy trì phong độ trên sân cỏ, và đặc biệt giúp các chấn thương mau chóng lành hơn. Bộ môn Yoga yêu thích của Beckham là dòng Bikram Yoga (26 động tác yoga nóng) rất nổi tiếng và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

David Beckham đã có cơ hội được tập Bikram Yoga một thầy một trò với chính cha đẻ của bộ môn này - Master Brikram Choudhury. Kể từ đó anh không thể ngừng tập luyện Yoga. Anh còn chia sẻ đam mê Yoga với bà xã Victoria bằng cách cùng nhau tập những bài Couple Yoga (Yoga cặp đôi). Đây cũng được xem là một trong những cách duy trì tình yêu của cặp vợ chồng nổi tiếng này.

Cùng Lady Gaga tập Yoga để vượt qua những cú sốc tinh thần

Ngoài giọng ca trời phú, Lady Gaga còn có một cơ thể vô cùng dẻo dai bởi cô rất chăm chỉ thực hiện những động tác Yoga từ đơn giản tới phức tạp để giữ dáng. Giọng ca 28 tuổi thường chỉ mặc nội y khi tập yoga để cơ thể thoải mái nhất có thể. Từng là tâm điểm bị chú ý vì cân nặng lên xuống thất thường nhưng Lady Gaga vẫn khẳng định sự tự tin với cơ thể.

Không xa lạ với nữ ca sĩ “quái chiêu” Lady Gaga cùng những ca khúc từng làm mưa làm gió trên các bảng xếp hạng âm nhạc thế giới nhưng có thể bạn sẽ bất ngờ với trình độ Yoga điêu luyện của cô. Mới đây, nữ ca sĩ “Bad romance” đã đăng tải một hình ảnh cô uốn cong cơ thể dễ dàng trên ứng dụng chia sẻ hình ảnh Instagram. Và Yoga cũng chính là cách nữ ca sĩ này lựa chọn để giữ dáng, tăng cường sức khỏe và vượt qua những cú sốc tinh thần cũng như trầm cảm trong sự nghiệp và cuộc sống. Trong một lần đến phòng tập, Lady Gaga đã viết một tờ lưu ý rằng: "Yoga đã cứu giúp tôi".

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn


YogaLink tin rằng, tập luyện Yoga sẽ mang tới một cuộc cách mạng trong cơ thể, tinh thần và tâm trí mỗi chúng ta. Yoga đã thay đổi cuộc đời của họ như thế! Còn bạn, sự thay đổi ấy đã diễn ra nơi bạn như thế nào?

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ với 3 tư thế Yoga này bạn sẽ hết mệt mỏi ngay

Yoga giúp đánh bay mệt mỏi là có thật, chỉ cần bạn làm theo 3 tư thế yoga này để có kết quả tốt nhất !

1 - Tư thế Janusirsasana Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa.


Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
Yogacuocsong.com- nơi chia sẻ đến bạn những kiến thức hữu ích về yoga 2 - Tư thế xả khí Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên v…

4 điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà

Tự thực hiện những động tác Yoga mỗi ngày tại nhà giúp bạn luôn mạnh khỏe,... Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý 4 điều sau:
Thông thường sau khi đến phòng tập một thời gian các chị em thường tập yoga  tại nhà. Tập yoga tại nhà là một dạng tập thể dục đặc biệt vì nó không tốn kém,thoải mái nhưng để mang lại hiệu quả bất ngờ từ sức khỏe cho đến tinh thần thì cần lưu ý 4 điều sau đây.

1.KHỞI ĐỘNG KỸ THUẬT 
Các chị em khi tập yoga tại nhà thường hay chủ quan mà bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.

Yogacuocsong.com- Nơi chia sẻ những kiến thức hay và bổ ích yoga

2. LUYỆN TẬP ĐỀU ĐẶN Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với các chị em khi bắt đầu tập. Đây là điều chị em nên ghi nhớ bởi khi tập ở nhà sẽ không có khí thế như khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người.
Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vu…

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr

Cái đẹp với mỹ nhân không tuổi này luôn phải xuất phát từ nội tâm và một cơ thể khỏe mạnh.Và điều gì đã khiến Miranda Kerr yêu yoga đến thế, cùng yogalink tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr" Miranda Kerr chính là một câu truyện truyền cảm hứng cho những tín đồ yêu thích Yoga. Cơ thể săn gọn, quyến rũ của Miranda Kerr là kết quả của chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cũng với các bài tập được thực hiện nghiêm túc và chăm chỉ. Ngay cả khi mang bầu hai bé, Miranda cũng thu xếp để tập các bài Yoga nhẹ nhàng phù hợp với thể trọng và điều kiện của cơ thể. Vậy mối lương duyên nào đã giúp Miranda yêu Yoga đến thế? 

Không giống như nhiều siêu mẫu gầy trơ xương khác, Miranda có thân hình đạt chuẩn và đầy sức sống. Vẫn vóc dáng săn chắc, làn da căng mịn không có dấu hiệu chảy sệ của phụ nữ sau khi sinh, đối với Miranda Kerr sự bình yên và thư thái trong tâm hồn là yếu tố quan trọng giúp cô gìn giữ tuổi trẻ và nhan sắc của mình. Thậm chí, Miranda còn cho rằng, các bài tập …