Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ tháng một, 2019

Anusara Yoga là gì? và lợi ích của loại hình Anusara Yoga đem đến cho bạn

Nếu bạn là người mới bắt đầu bước vào thế giới Yoga, loại hìnhAnusara Yoga cung cấp cho bạn các hướng dẫn về cách căn chỉnh cơ thể, trái tim và tâm trí theo cách tốt nhất và tối ưu nhất .
Loại hình Anusara Yoga là gì? và lợi ích của Anusara YogaMột trong những băn khoăn và cũng là rào cản lớn để bắt đầu tập Yoga là tìm ra loại hình thích hợp cũng như lợi ích chúng mang lại sẽ đúng với nhu cầu của bạn. Nhưng thường thì chúng ta sẽ bị nhầm lẫn vì các loại hình Yoga thường rất đa dạng và nhiều mục đích khác nhau. Vì thế nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể tìm đến Hatha Yoga, Vinsaya Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga… Nhưng nếu bạn vẫn đang tìm cho mình thêm một tùy chọn cho người mới bắt đầu thì Yogalink hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một loại hình mới đó là loại hình Anusara Yoga, một loại hình cho những người mới bắt đầu Yoga.
Loại hình Anusara Yoga là gì? Như những loại hình khác cho người mới bắt đầu thì loại hình Anusara Yoga cũng dựa trên hệ thống Hatha Yoga hiện đại, được thành lập …

4 sai lầm thường gặp trong lớp Yoga nam giới

Ba mươi phút tập luyện Yoga mỗi ngày là cách tốt để quý ông kiểm soát cân nặng , giảm stress ,hạ cholesterol, nâng cao đời sống tình dục. Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, nam gới thường dễ mắc phải những sai lầm khiến kết quả đạt được không cao,sau đây là 4 điều bạn nên tránh.



NGẠI NGÙNG TRONG LỚP HỌC YOGA
Nếu bạn vẫn giữ quan niệm Yoga là dành cho phái nữ. Bạn sẽ  luôn cảm thấy ngại ngùng khi thực hiện các động tác “uốn”, “duỗi”: đây là điều đầu tiên cản  bạn trở nên giỏi hơn và nhận hết được giá trị của bộ môn này mang lại. Hãy nhớ rằng Yoga là bộ môn dành cho tất cả moi người. Yoga giúp từng cá nhân khám phá giới hạn riêng của bản thân. Bạn thấy đấy, hầu hết các Yogi trên thế giới đều là nam giới vì Yoga giúp người tập đặc biệt là phái mạnh khám phá được hết sức mạnh tiềm tàng trong cơ thể một cách hiệu quả. Yoga chính xác là những bài tập Yoga hoạt động trên nguyên lý tận dụng sức mạnh của trọng lực mặt đất. Những động tác Yoga đòi người tập chạm đến độ dẻo dai cực đại của các k…

Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối

Nếu bạn bị đau khớp gối? Cần nên hạn chế thực hiện 5 động tác yoga này nhé! Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối Tư thế Lạc Đà - Camel Pose Tư thế: Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Từ từ đưa tay nắm lấy hai gót chân, ngả lưng và đầu về sau, mắt nhìn ra sau.Vấn đề: Động tác Yoga này dồn rất nhiều lực, trực tiếp vào hai đầu gối, không tốt cho những người có vấn đề về khớp gối hay dây chằng.Cách khắc phục: Đặt dưới đầu gối một chiếc khăn dày hoặc thảm mềm để giảm áp lực của động tác lên đầu gối.  Tư thế Anh Hùng - Hero PoseTư thế: Đầu gối áp xuống mặt sàn. Hai chân mở rộng, các ngón chân đẩy ra hai bên cạnh, ngồi giữa hai gót chân, ngả lưng về sau càng nhiều càng tốt.Vấn đề: Đây là động tác Yoga tác động rất nhiều đến đầu gối do sự kéo căng dây chằng trung gian giữa đầu gối và bắp đùi, khiến cho các cơn đau gối trở nên tệ đi.Cách khắc phục: Ngồi trên một khối Yoga, hoặc đặt một tấm thảm hay khăn dưới bắp chân.
Tư thế Tam Giác Vặn…

Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga

5 tư thế Yoga dành cho quý cô giúp đánh bay những cơn đau vì giày cao gót
Bạn muốn dứt điểm chứng đau chân, đừng lo lắng hãy cùng YogaLink đồng hành 5 bài yoga sau đây nhé!
Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga  Tư thế Cái Cây - Tree Pose Tư thế này có tác dụng xoa bóp lòng bàn chân, giúp tăng cường độ bám của bàn chân, tăng khả năng tập trung và độ đàn hồi cho xương cột sống. Thực hiện: - Bắt đầu ở tư thế Quả Núi. - Dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. - Úp lòng bàn tay vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, bạn mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30s- 1 phút. Hạ thấp xuống và lặp lại ở chân còn lại.
Tư thế Sấm Sét - Thunderbolt PoseTư thế Sấm Sét giúp bạn dễ dàng duỗi thư giãn hai bắp đùi, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Thực hiện: - Quỳ xuống sàn, 2 gối mở rộng ngang chiều rộng 2 bắp đùi và 2 lưng bàn chân sát xuống sàn. - Thở ra đồng thời ngồi xuốn…

Yin yoga là gì? và những Bài học cuộc sống từ Yin yoga

Yin yoga đó là một dạng thực hành rất sâu, nó có thể rất thư giãn, và đôi khi lại đầy cảm xúc đến mức khó tin.Thật tuyệt vời !
Yin yoga là gì ? và Bài học cuộc sống từ Yin Yoga đem lại cho chúng taYin yoga là một kiểu yoga có nhịp độ chậm với các tư thế, hoặc asana, được tổ chức trong thời gian dài hơn cho người mới bắt đầu, nó có thể dao động từ 45 giây đến hai phút; các học viên tiên tiến hơn có thể ở trong một asana trong năm phút hoặc hơn. Nếu bạn chưa từng nghe đến thì Yin yoga là là một thể loại yoga mà bạn cần vặn chuyển thân mình vào một tư thế căng duỗi mạnh mẽ và cố gắng thả lỏng trong tư thế đó trong 5 phút hoặc hơn. Một trong số các học viên của tôi đã thân thương gọi đó là “Gian phòng tra tấn”. Nó được gọi là “Yin” đối nghịch với hầu hết các thể loại yoga mang tính “Yang” khác mà trong đó chúng làm căng, tăng cường và làm nóng cơ thể ở cách thức mang tính vận động hơn. Nếu Vinyasa yoga là vị thần Shri trôi chảy, đẹp mắt thì Yin yoga là phương pháp khám phá những bóng đen, s…

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

6 tư thế Yoga đơn giản giúp làn da của bạn sáng mịn, trắng hồng hơn Bạn muốn có một làn da săn chắc, trắng mịn. Hãy cùng sportslink đến với bài tập yoga này ạ:

Yoga- giúp làn da trắng hồng, sáng mịn trông thấyTư thế Thư Giãn Hít Thở Sâu Và ChậmThực hiện những tư thế này giúp bạn thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách cũng làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp làn da đẹp hiệu quả. Thực hiện: - Tư thế chuẩn bị, bạn có thể đứng hoặc ngồi trên ghế, không dựa vào thành ghế. -Đầu tiên, thở ra và hóp bụng vào để đẩy hết khí độc trong phổi ra ngoài. Sau đó hít chầm chậm vào cho đến khi căng bụng. - Bạn hãy tiếp tục hít vào và thở ra theo nguyên tắc êm – chậm – sâu – đều. Lúc này, bạn hãy đặt hết tất cả sự tập trung vào hơi thở, đặc biệt là cơ hoành bằng cách hít vào cơ hoành hạ xuống (phình bụng), thở ra cơ hoành nâng lên (hóp bụng).




Tư thế Chó Úp Mặt - Adho Mukha SvanasanaThực hiện: - Tư thế chuẩn bị: Quỳ trên cả …

Hỗ Trợ điều trị rối loạn tiền đình chỉ với 5 bài tập yoga

Những ai muốn dứt điểm với hội chứng rối loạn tiền đình,hãy thường xuyên luyện tập bài yoga sau để thấy hiệu quả rõ rệt nhé !



1.TƯ THẾ TRÁI NÚI VỚI 2 CHÂN TÁCH RỘNG BẰNG VAI.
Chuẩn  bị:Toàn thân đứng thẳng, hai bàn chân song song tách rộng bằng vai (giúp giữ thăng bằng tốt hơn).




Thực hiện: Hít sâu hóp bụng dưới nâng cao lồng ngực, rướn dài các đốt sống lên cao đồng thời 2 tay vươn lên qua khỏi đầu kẹp sát mang tai chấp lại khuỷu tay thẳng thả lỏng. Giữ lại từ 1 – 3 phút hít thở đều.
Thoát thế: Thở ra từ từ hạ 2 tay xuống thả lỏng.
2.TƯ THẾ GẬP NGƯỜI VỀ PHÍA TRƯỚC 
Chuẩn bị: đứng thẳng 2 chân tách rộng bằng vai, 2 tay xuôi thân thả lỏng. 


Thực hiện: hít vào nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đót sống lên cao. Thở ra hóp bụng vươn dài và gập nhoài người về phía trước xuống sâu 2 tay chạm sàn hoặc ôm lấy cổ chân, thả lỏng đỉnh đầu, cổ vai gáy. giữ lại từ 1- 3 phút hít thở sâu. Thoát thế: Hít vào 2 tay kẹp sát mang tai duỗi lưng thẳng vươn người lên cao. Thở ra hạ tay xuống về tư thế chuẩn bị.…