Chuyển đến nội dung chính

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

6 tư thế Yoga đơn giản giúp làn da của bạn sáng mịn, trắng hồng hơn
Bạn muốn có một làn da săn chắc, trắng mịn. Hãy cùng sportslink đến với bài tập yoga này ạ:


Yoga- giúp làn da trắng hồng, sáng mịn trông thấy

Tư thế Thư Giãn Hít Thở Sâu Và Chậm

Thực hiện những tư thế này giúp bạn thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách cũng làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp làn da đẹp hiệu quả.
Thực hiện:
Tư thế chuẩn bị, bạn có thể đứng hoặc ngồi trên ghế, không dựa vào thành ghế.
- Đầu tiên, thở ra và hóp bụng vào để đẩy hết khí độc trong phổi ra ngoài. Sau đó hít chầm chậm vào cho đến khi căng bụng.
Bạn hãy tiếp tục hít vào và thở ra theo nguyên tắc êm – chậm – sâu – đều. Lúc này, bạn hãy đặt hết tất cả sự tập trung vào hơi thở, đặc biệt là cơ hoành bằng cách hít vào cơ hoành hạ xuống (phình bụng), thở ra cơ hoành nâng lên (hóp bụng).




Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

Tư thế Chó Úp Mặt - Adho Mukha Svanasana

Thực hiện:
Tư thế chuẩn bị: Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng
Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳn
Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển
Giữ tư thế này từ 1 đến 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế Đứa Trẻ.



Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy


Tư thế Rắn Hổ Mang - Bhujangasana

Tư thế này giúp toàn thân của bạn được kéo giãn làm bạn cảm thấy căng ở vùng dạ dày, theo đó tốc độ lưu lượng máu sẽ tăng lên, hỗ trợ thải độc cho làn da.
Thực hiện:
Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp, khép hai chân, mu bàn chân úp xuống sàn nhà.
Khép hai khuỷu tay và úp bàn tay xuống thảm, ngón cái đặt gần nách. Trán chạm nhẹ xuống sàn và thả lỏng vai.
Hít vào, dồn trọng lượng cơ thể lên hai lòng bàn tay, chống bàn tay xuống sàn nhà, uốn cong lưng, nâng ngực và hướng đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà. Sau khi đã nâng tối đa, nín thở trong 8 giây.
Thở ra, chậm rãi hạ thân trước và đầu xuống sàn nhà.


Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

Tư thế Cái Cày - Halasana

Thực hiện tư thế này khiến máu từ toàn bộ cơ thể sẽ chảy vào khuôn mặt, nhờ thế mà kích hoạt các huyệt trên gương mặt lưu thông và giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.
Thực hiện:
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống.
Hít vào, nâng bàn chân lên khỏi sàn sử dụng cơ bụng dưới, chân nâng lên tạo thành 1 góc 90 độ.
Dùng tay chống vào hông, hỗ trợ và nâng hông lên khỏi sàn.
Từ từ đưa chân vươn qua đầu và chạm sàn, giữ lưng vuông góc với sàn.
Giữ tư thế từ 30s đến vài phút, tập trung vào hơi thở. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ hông và chân xuống.

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

Tư thế Đứng Trên Vai - Sarvangasana

Thực hiện: 
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai đầu gối gấp lại, hai cánh tay đặt xuôi theo hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
Hít vào., kéo hai đầu gối về phía ngực, hai khuỷu tay chống xuống sàn, nâng mông lên.
Dùng hai bàn tay đỡ hông. Thở ra. Kéo hai bàn tay xuống lưng, cánh tay vẫn nằm trên sàn.
Nâng người lên cao, dồn trọng lượng cơ thể lên vai. Giữ cột sống thẳng, cổ thả lỏng. Trượt hai bàn tay đến gần vai để nâng thân người thẳng đứng.
Từ từ duỗi thẳng hai chân về hướng trần nhà và đưa hai khuỷu tay lại gần nhau. Hít thở đều đặn trong khoảng 3 giây đối với người mới và lâu hơn với những người đã thành thạo.
Thở ra, co hai đầu gối về phía đầu, cuộn đầu thấp xuống, hai bàn tay vẫn đỡ lưng.
Từ từ hạ xuống để cơ thể vào tư thế ngồi gập người về phía trước.

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

Tư thế Xác Chết - Shavasana

Tư thế Xác Chết là tư thế thư giãn, nó rất quan trọng sau khi luyện tập xong. Nó tác dụng điều hòa cơ thể và làn da của bạn, giúp làn da trở nên hồng hào hơn.
Thực hiện:
Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa, hai chân dang rộng, cánh tay duỗi thẳng hai bên, lòng bàn tay ngửa.
Sau đó, nhắm mắt lại, đừng cử động một cơ bắp nào của thân thể kể cả mi mắt. Hãy giữ hoàn toàn bất động giống như khi bạn đã chết.
Giữ tư thế này bao lâu tùy thích quan trọng là việc bạn điều chỉnh và tập trung vào nhịp thở.

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy


Bên cạnh các biện pháp chăm sóc da từ thiên nhiên và mỹ phẩm thì Yoga cũng là một phương pháp tuyệt vời, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn. Tập luyện Yoga thường xuyên sẽ đem lại một sức khỏe tốt cũng như một làn da trắng sáng và tươi khỏe, góp phần hỗ trợ chống lại các tác nhân gây lão hóa.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr

Cái đẹp với mỹ nhân không tuổi này luôn phải xuất phát từ nội tâm và một cơ thể khỏe mạnh.Và điều gì đã khiến Miranda Kerr yêu yoga đến thế, cùng yogalink tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr" Miranda Kerr chính là một câu truyện truyền cảm hứng cho những tín đồ yêu thích Yoga. Cơ thể săn gọn, quyến rũ của Miranda Kerr là kết quả của chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cũng với các bài tập được thực hiện nghiêm túc và chăm chỉ. Ngay cả khi mang bầu hai bé, Miranda cũng thu xếp để tập các bài Yoga nhẹ nhàng phù hợp với thể trọng và điều kiện của cơ thể. Vậy mối lương duyên nào đã giúp Miranda yêu Yoga đến thế? 

Không giống như nhiều siêu mẫu gầy trơ xương khác, Miranda có thân hình đạt chuẩn và đầy sức sống. Vẫn vóc dáng săn chắc, làn da căng mịn không có dấu hiệu chảy sệ của phụ nữ sau khi sinh, đối với Miranda Kerr sự bình yên và thư thái trong tâm hồn là yếu tố quan trọng giúp cô gìn giữ tuổi trẻ và nhan sắc của mình. Thậm chí, Miranda còn cho rằng, các bài tập …

Lợi ích của tư thế Yoga trồng cây chuối, và Bí quyết tập đúng cách

Tư thế Yoga trồng chuối hay còn gọi là tư thế đứng trên đầu (sirshasana), là tư thế đầu tiên trong 12 tư thế cơ bản của Yoga. Đây được xem là tư thế quan trọng nhất bởi lợi ích mang lại của tư thế trồng cây chuối trong Yoga là rất nhiều.
Thực hành việc lộn ngược thật sự là một điều thú vị, cho dù đó là đứng bằng tay hay chỉ đơn giản là gập người về trước. Việc lộn ngược này mang lại rất nhiều lợi ích –  về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – cho mọi người.

Lộn ngược đầu sẽ làm cho cơ thể và trí não của chúng ta thực sự thoải mái cũng như tăng cường sức khỏe cho tim, ngay cả tinh thần cũng được thư giãn, tâm trạng tốt hơn và tăng khả năng tập trung. Hãy nhớ “việc lộn ngược” không chỉ có đứng bằng tay. Nó bao gồm tất cả các tư thế khi mà đầu của bạn ở vị trí thấp hơn tim.
Dưới đây là một vài lý do chúng ta nên thực hành việc lộn ngược ( trồng chuối ) mỗi ngày:Giải tỏa căng thẳng và lo lắng

Lộn ngược bằng cách gập người về phía trước như tư thế Đứng gập người về phía trước sẽ làm cho to…

Vẻ quyến rũ của những nữ huấn luyện viên Yoga khiến bao người ngất ngây

Có bao giờ bạn mong ước mình được như những cô nàng huấn luyện viên yoga luôn xinh đẹp và sở hữu một thân hình nóng bỏng khiến bao người phải ngẩn ngơ? Yoga sẽ biến mong ước bạn thành hiện thực đấy!
Vẻ quyến rũ của những nữ huấn luyện viên Yoga khiến bao người ngất ngây Sở hữu thân hình nóng bỏng, những cô nàng huấn luyện viên yoga này khiến nhiều người phải ngẩn ngơ với gương mặt cực kì xinh đẹp.
Không chỉ có thân hình nóng bỏng và vô cùng dẻo dai, những cô nàng huấn luyện viên yoga này còn khiến nhiều người phải mê mẩn khi sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, cực kì quyến rũ.
Mi Ya – Trung Quốc


Mi Ya (tên thật Mẫu Kỳ Di Nhã, sinh năm 1992, đến từ Thượng Hải, Trung Quốc) là cô nàng từng “gây bão” cộng đồng mạng và được mệnh danh là “cô giáo yoga đẹp nhất Trung Quốc”. Sở dĩ cái tên Mi Ya trở nên nổi tiếng ngay từ khi mới xuất hiện là vì cô nàng không chỉ gây ấn tượng nhờ thân hình đồng hồ cát nóng bỏng, mà còn bởi khuôn mặt xinh đẹp không thua kém nữ diễn viên điện ảnh.
Mi Ya bắt đầu theo đuổi …