Chuyển đến nội dung chính

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Yoga là một bộ môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả của suốt quá trình luyện tập Yoga bằng những thói quen xấu sau khi tập, không những thế còn gây ra nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Yogalink tìm hiểu về danh sách 6 thói quen có hại sau khi tập luyện Yoga mà bạn nên tránh ngay nhé.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Không hạ nhiệt cơ thể

Khởi động trước khi bắt đầu buổi tập luyện Yoga là bước khồn thể thiếu vì nó giúp chúng ta dãn gân cốt và làm nóng cơ thể, hạn chế những tổn thương trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, có làm nóng thì phải có hạ nhiệt nhưng nhiều người lại quên mất bước này. Nhiều người thường chọn cách đi tắm ngay sau khi tập xong, vì nghĩ rằng sau khi tắm xong, cơ thể sẽ sạch sẽ và thoải mái hơn. Điều này không sai, nhưng nếu tắm khi cơ vẫn còn nóng và đầm đìa mồ hôi sẽ rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm sốt, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ. Chính vì vậy, hãy dành ra từ 5-10 phút để thả lỏng, lấy lại nhịp thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi. Thực hiện quá trình này một cách hợp lý sẽ có tác dụng rất nhiều trong việc hồi phục thể lực của bạn.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Không bù đủ lượng nước cho cơ thể

Việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết mặc dù chúng ta đa phần chỉ uống nước khi thật sự khát. Khi luyện tập Yoga, đặc biệt là các bài tập Hot Yoga hoặc Vinyasa Yoa với cường độ cao, cơ thể sẽ chảy mồ hôi rất nhiều, dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Chính vì thế, hãy áp dụng theo công thức sau: cứ mỗi cân trọng bị mất đi sau mỗi buổi tập, hãy bù vào bằng số lượng nước gấp rưỡi cho cơ thể.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải


Mặc quần áo luyện tập quá lâu 

Thói quen mặc quần áo luyện tập quá lâu không gây ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực hay vấn đề tim mạch cho người tập, nhưng nó có nguy cơ dẫn đến các bệnh về da. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da quá lâu khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn là cơ hội cho các loại vi khuẩn về da tấn công, gây nên sự nhiễm trùng cũng như bệnh da liễu. Vì vậy các bạn không nên mặc quần áo luyện tập quá lâu, ít nhất chỉ trong 5-15 phút sau khi luyện tập, sau đó phải tháo ra ngay.

Nạp nhiều tinh bột, thức ăn dầu mỡ vào cơ thể

Hầu hết chúng ta đều biết hậu quả mà thức ăn chiên rán và giàu tinh bột gây ra cho cơ thể. Chúng có thể phá hủy toàn bộ kết quả của quá trình luyện tập vất vả. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên nạp protein và carb (vì hai chất này sẽ được tiêu hóa dễ dàng hơn) ở mức lượng vừa phải,không quá nhiều để tránh bị đói và mất sức sau khi luyện tập.



Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Chạm tay vào mặt sau khi luyện tập

Luyện tập Yoga đòi hỏi người tập phải chống tay nhiều trên thảm tập, cầm nắm các bộ phận trên cơ thể hoặc các vật dụng hỗ trợ để chuyển sang tư thế khác. Và nhờ đôi bàn tay đầy mồ hôi và chưa được rửa sạch chạm vào mặt, vi khuẩn có thể tiếp cận da mặt bạn một cách dễ dàng.

Tự luyện tập các tư thế khó mặc dù chưa từng thử qua trước đó

Đây là thói quen xấu thường xảy ra với những người mới tập. Vì sự ngưỡng mộ đối với những người tập luyện Yoga lâu năm có thể thực hiện các động tác khó, cũng như sở thích thử thách bản thân, nhiều người đã chọn những tư thế nâng cao để tập sau giờ học. Điều này chứng tỏ bạn là cọn người ham học hỏi và có tinh thần cố gắng. Nhưng mọi thứ đều cần có thời gian, những tư thế nâng cao cần có sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, từ những người có kinh nghiệm lâu năm để tránh gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.



Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

10 câu hỏi thường gặp trong mọi trình độ Yoga

Trong Yoga có 3 cấp độ: cơ bản, trung bình và nâng cao. Và thật ra dù bạn đang ở trình độ Yoga nào, bạn cũng có những câu hỏi của riêng mình cần được giải đáp. Hãy cùng Yogallink tham khảo 10 câu hỏi thường gặp theo từng cấp độ để tìm được câu trả lời cho bản thân mình nhé. 10 câu hỏi thường gặp trong mọi trình độ Yoga Trong Yoga có 3 cấp độ: cơ bản, trung bình và nâng cao(đi từ mức 1-3 tương ứng). Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là khả năng uốn dẻo của bạn, mà là bạn hiểu bao nhiêu, bạn rút ra được kiến thức và kinh nghiệm gì qua các bài tập Yoga. 
Trình độ Yoga căn bản: Thường là những câu hỏi của những người chưa bao giờ tập Yoga hoặc mới bắt đầu làm quen với Yoga
1. Tôi cần chuẩn bị gì để bắt đầu tập Yoga?
Phòng tập: Bạn nên tìm một trung tâm Yoga có mở nhiều lớp Yoga khác nhau. Điều này sẽ cho bạn có nhiều lựa chọn hơn và bạn cũng có thể thay đổi lớp học để tìm xem loại hình nào là tốt nhất và phù hợp nhất với mình.
Quần áo phù hợp thoải mái, thoáng khí: Hãy nhớ rằng, có rất …

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr

Cái đẹp với mỹ nhân không tuổi này luôn phải xuất phát từ nội tâm và một cơ thể khỏe mạnh.Và điều gì đã khiến Miranda Kerr yêu yoga đến thế, cùng yogalink tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr" Miranda Kerr chính là một câu truyện truyền cảm hứng cho những tín đồ yêu thích Yoga. Cơ thể săn gọn, quyến rũ của Miranda Kerr là kết quả của chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cũng với các bài tập được thực hiện nghiêm túc và chăm chỉ. Ngay cả khi mang bầu hai bé, Miranda cũng thu xếp để tập các bài Yoga nhẹ nhàng phù hợp với thể trọng và điều kiện của cơ thể. Vậy mối lương duyên nào đã giúp Miranda yêu Yoga đến thế? 

Không giống như nhiều siêu mẫu gầy trơ xương khác, Miranda có thân hình đạt chuẩn và đầy sức sống. Vẫn vóc dáng săn chắc, làn da căng mịn không có dấu hiệu chảy sệ của phụ nữ sau khi sinh, đối với Miranda Kerr sự bình yên và thư thái trong tâm hồn là yếu tố quan trọng giúp cô gìn giữ tuổi trẻ và nhan sắc của mình. Thậm chí, Miranda còn cho rằng, các bài tập …

Vẻ quyến rũ của những nữ huấn luyện viên Yoga khiến bao người ngất ngây

Có bao giờ bạn mong ước mình được như những cô nàng huấn luyện viên yoga luôn xinh đẹp và sở hữu một thân hình nóng bỏng khiến bao người phải ngẩn ngơ? Yoga sẽ biến mong ước bạn thành hiện thực đấy!
Vẻ quyến rũ của những nữ huấn luyện viên Yoga khiến bao người ngất ngây Sở hữu thân hình nóng bỏng, những cô nàng huấn luyện viên yoga này khiến nhiều người phải ngẩn ngơ với gương mặt cực kì xinh đẹp.
Không chỉ có thân hình nóng bỏng và vô cùng dẻo dai, những cô nàng huấn luyện viên yoga này còn khiến nhiều người phải mê mẩn khi sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, cực kì quyến rũ.
Mi Ya – Trung Quốc


Mi Ya (tên thật Mẫu Kỳ Di Nhã, sinh năm 1992, đến từ Thượng Hải, Trung Quốc) là cô nàng từng “gây bão” cộng đồng mạng và được mệnh danh là “cô giáo yoga đẹp nhất Trung Quốc”. Sở dĩ cái tên Mi Ya trở nên nổi tiếng ngay từ khi mới xuất hiện là vì cô nàng không chỉ gây ấn tượng nhờ thân hình đồng hồ cát nóng bỏng, mà còn bởi khuôn mặt xinh đẹp không thua kém nữ diễn viên điện ảnh.
Mi Ya bắt đầu theo đuổi …