Chuyển đến nội dung chính

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Yoga là một bộ môn thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng, bạn có thể sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả của suốt quá trình luyện tập Yoga bằng những thói quen xấu sau khi tập, không những thế còn gây ra nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Yogalink tìm hiểu về danh sách 6 thói quen có hại sau khi tập luyện Yoga mà bạn nên tránh ngay nhé.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Không hạ nhiệt cơ thể

Khởi động trước khi bắt đầu buổi tập luyện Yoga là bước khồn thể thiếu vì nó giúp chúng ta dãn gân cốt và làm nóng cơ thể, hạn chế những tổn thương trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, có làm nóng thì phải có hạ nhiệt nhưng nhiều người lại quên mất bước này. Nhiều người thường chọn cách đi tắm ngay sau khi tập xong, vì nghĩ rằng sau khi tắm xong, cơ thể sẽ sạch sẽ và thoải mái hơn. Điều này không sai, nhưng nếu tắm khi cơ vẫn còn nóng và đầm đìa mồ hôi sẽ rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt, dễ dẫn đến cảm sốt, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ. Chính vì vậy, hãy dành ra từ 5-10 phút để thả lỏng, lấy lại nhịp thở đều, nhiệt độ cơ thể trở lại mức bình thường và ráo bớt mồ hôi. Thực hiện quá trình này một cách hợp lý sẽ có tác dụng rất nhiều trong việc hồi phục thể lực của bạn.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Không bù đủ lượng nước cho cơ thể

Việc bù đủ lượng nước trong quá trình luyện tập là vô cùng cần thiết mặc dù chúng ta đa phần chỉ uống nước khi thật sự khát. Khi luyện tập Yoga, đặc biệt là các bài tập Hot Yoga hoặc Vinyasa Yoa với cường độ cao, cơ thể sẽ chảy mồ hôi rất nhiều, dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước. Chính vì thế, hãy áp dụng theo công thức sau: cứ mỗi cân trọng bị mất đi sau mỗi buổi tập, hãy bù vào bằng số lượng nước gấp rưỡi cho cơ thể.

Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải


Mặc quần áo luyện tập quá lâu 

Thói quen mặc quần áo luyện tập quá lâu không gây ảnh hưởng trực tiếp đến thể lực hay vấn đề tim mạch cho người tập, nhưng nó có nguy cơ dẫn đến các bệnh về da. Nguyên nhân là do mồ hôi tích tụ trên da quá lâu khiến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn là cơ hội cho các loại vi khuẩn về da tấn công, gây nên sự nhiễm trùng cũng như bệnh da liễu. Vì vậy các bạn không nên mặc quần áo luyện tập quá lâu, ít nhất chỉ trong 5-15 phút sau khi luyện tập, sau đó phải tháo ra ngay.

Nạp nhiều tinh bột, thức ăn dầu mỡ vào cơ thể

Hầu hết chúng ta đều biết hậu quả mà thức ăn chiên rán và giàu tinh bột gây ra cho cơ thể. Chúng có thể phá hủy toàn bộ kết quả của quá trình luyện tập vất vả. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên nạp protein và carb (vì hai chất này sẽ được tiêu hóa dễ dàng hơn) ở mức lượng vừa phải,không quá nhiều để tránh bị đói và mất sức sau khi luyện tập.



Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Chạm tay vào mặt sau khi luyện tập

Luyện tập Yoga đòi hỏi người tập phải chống tay nhiều trên thảm tập, cầm nắm các bộ phận trên cơ thể hoặc các vật dụng hỗ trợ để chuyển sang tư thế khác. Và nhờ đôi bàn tay đầy mồ hôi và chưa được rửa sạch chạm vào mặt, vi khuẩn có thể tiếp cận da mặt bạn một cách dễ dàng.

Tự luyện tập các tư thế khó mặc dù chưa từng thử qua trước đó

Đây là thói quen xấu thường xảy ra với những người mới tập. Vì sự ngưỡng mộ đối với những người tập luyện Yoga lâu năm có thể thực hiện các động tác khó, cũng như sở thích thử thách bản thân, nhiều người đã chọn những tư thế nâng cao để tập sau giờ học. Điều này chứng tỏ bạn là cọn người ham học hỏi và có tinh thần cố gắng. Nhưng mọi thứ đều cần có thời gian, những tư thế nâng cao cần có sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp, từ những người có kinh nghiệm lâu năm để tránh gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.



Những thói quen xấu mà các Yogi thường hay mắc phải

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chỉ với 3 tư thế Yoga này bạn sẽ hết mệt mỏi ngay

Yoga giúp đánh bay mệt mỏi là có thật, chỉ cần bạn làm theo 3 tư thế yoga này để có kết quả tốt nhất !

1 - Tư thế Janusirsasana Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa.


Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
Yogacuocsong.com- nơi chia sẻ đến bạn những kiến thức hữu ích về yoga 2 - Tư thế xả khí Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên v…

4 điều cần lưu ý khi tập yoga tại nhà

Tự thực hiện những động tác Yoga mỗi ngày tại nhà giúp bạn luôn mạnh khỏe,... Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý 4 điều sau:
Thông thường sau khi đến phòng tập một thời gian các chị em thường tập yoga  tại nhà. Tập yoga tại nhà là một dạng tập thể dục đặc biệt vì nó không tốn kém,thoải mái nhưng để mang lại hiệu quả bất ngờ từ sức khỏe cho đến tinh thần thì cần lưu ý 4 điều sau đây.

1.KHỞI ĐỘNG KỸ THUẬT 
Các chị em khi tập yoga tại nhà thường hay chủ quan mà bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.

Yogacuocsong.com- Nơi chia sẻ những kiến thức hay và bổ ích yoga

2. LUYỆN TẬP ĐỀU ĐẶN Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với các chị em khi bắt đầu tập. Đây là điều chị em nên ghi nhớ bởi khi tập ở nhà sẽ không có khí thế như khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người.
Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vu…

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr

Cái đẹp với mỹ nhân không tuổi này luôn phải xuất phát từ nội tâm và một cơ thể khỏe mạnh.Và điều gì đã khiến Miranda Kerr yêu yoga đến thế, cùng yogalink tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Tình yêu Yoga của Miranda Kerr" Miranda Kerr chính là một câu truyện truyền cảm hứng cho những tín đồ yêu thích Yoga. Cơ thể săn gọn, quyến rũ của Miranda Kerr là kết quả của chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cũng với các bài tập được thực hiện nghiêm túc và chăm chỉ. Ngay cả khi mang bầu hai bé, Miranda cũng thu xếp để tập các bài Yoga nhẹ nhàng phù hợp với thể trọng và điều kiện của cơ thể. Vậy mối lương duyên nào đã giúp Miranda yêu Yoga đến thế? 

Không giống như nhiều siêu mẫu gầy trơ xương khác, Miranda có thân hình đạt chuẩn và đầy sức sống. Vẫn vóc dáng săn chắc, làn da căng mịn không có dấu hiệu chảy sệ của phụ nữ sau khi sinh, đối với Miranda Kerr sự bình yên và thư thái trong tâm hồn là yếu tố quan trọng giúp cô gìn giữ tuổi trẻ và nhan sắc của mình. Thậm chí, Miranda còn cho rằng, các bài tập …