Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn Lợi ích yoga

Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga

Thực hành yoga thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là những hiệu quả được nhiều nghiên cứu chứng minh cho thấy

GIẢM ĐAU LƯNG Các lớp học yoga hàng tuần làm giảm các triệu chứng đau lưng ngang với các buổi kéo giãn thường xuyên cường độ cao.


LÀM XƯƠNG VỮNG CHẮC Trong một nghiên cứu nhỏ, các học viên yoga được thấy là tăng mật độ xương ở cột sống và khớp háng, so với những người trong nhóm đối chứng.

CẢI THIỆN THĂNG BẰNG
Các vận động viên nam trong một nghiên cứu thể hiện sự thăng bằng tốt hơn sau 10 tuần tập yoga so với nhóm chứng gồm các vận động viên không thay đổi thói quen tập luyện.
NGĂN NGỪA SA SÚT TÂM THẦN Trong một nghiên cứu, những người tham gia thực hiện kết hợp yoga và thiền, trái ngược với tập luyện não, thực hiện tốt hơn nhiều trên bài kiểm tra trí nhớ thị giác không gian, một loại trí nhớ rất quan trọng đối với thăng bằng, cảm nhận sâu và khả năng nhận diện đối tượng và định hướng thế giới.


GIẢM STRESS  Một nghiên cứu của 72 phụ nữ cho thấy Iyengar yoga g…