Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn bài tập yoga

Tập yoga với Dê đang là trào lưu được nhiều nước thực hiện

Thay vì tập với các huấn luyện viên, những người yêu thích bộ môn yoga đã tìm tới... dê để thay thế.Ý tưởng tập yoga cùng dê tưởng chừng là kì lạ nay đã trở thành trào lưu tại nhiều nước trên thế giới đấy bạn ạ!
Lạ lùng trào lưu tập yoga với... dê Bạn cho rằng dê chỉ là loài động vật bình thường khi chẳng mang lại lợi ích gì thêm ngoài cung cấp thịt và sữa. Vậy thì bạn lại đánh giá quá thấp loài động vật tối ngày cứ kêu be be này rồi. Một người nông dân Mỹ có tên Lainey Morse đã khởi xướng phương thức tập luyện yoga mới khiến ai ai cũng ngạc nhiên. Ông đưa các chú dê cùng tham gia vào những buổi tập yoga của mình.



Bằng cách cho dê đứng trên lưng các học viên và nghịch ngợm trong khi họ đang tập luyện, cách tập yoga này được cho là giúp ổn định tinh thần, thư giãn cơ bắp và rất có lợi cho sức khỏe. Nhiều người nghe đến phương pháp này đã tò mò và quyết định thử cách tập yoga tưởng chừng kì quặc này.
Một lớp học mang tên "Yoga cùng Dê" đã được mở ven ngoại ô thành phố Los Ang…

Những cách chống mất nước khi tập luyện Yoga vào mùa hè

Không thua gì những bài tập Gym hay chạy bộ, tập luyện Yoga cũng có khả năng tiêu tốn năng lượng. Đặc biệt là vào những ngày hè oi bức như thế này,
Tập luyện Yoga cũng khiến cơ thể chúng ta mất đi một lượng nước khá lớn. Hãy quan tâm nhiều hơn đến lượng nước mà cơ thể cần cho quá trình tập luyện Yoga để cơ thể và da luôn trong tình trạng "mơn mởn" cũng như việc tập luyện đạt hiệu quả hơn trong mùa hè nắng nóng này.
Những cách chống mất nước khi tập luyện Yoga vào mùa hè
Trong quá trình tập luyện Yoga, tất cả các bộ phận đều hoạt động một cách tối đa vì thế mà gây đổ mồ hôi, làm tiêu hao các chất điện giải trong cơ thể. Nhiều người cho rằng Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, nhưng lại không biết rằng nó cũng tiêu hao rất nhiều năng lượng. Theo những nghiên cứu cho thấy rằng, một lần tập Yoga có thể khiến ta mất từ 1,3 đến 2,3 trọng lượng nước trong cơ thể (tùy người và tùy bài tập).
Quan tâm đến các loại trái cây chứa nhiều nước Nếu như cảm thấy chán với việc uống nước thì …

10 câu hỏi thường gặp trong mọi trình độ Yoga

Trong Yoga có 3 cấp độ: cơ bản, trung bình và nâng cao. Và thật ra dù bạn đang ở trình độ Yoga nào, bạn cũng có những câu hỏi của riêng mình cần được giải đáp. Hãy cùng Yogallink tham khảo 10 câu hỏi thường gặp theo từng cấp độ để tìm được câu trả lời cho bản thân mình nhé. 10 câu hỏi thường gặp trong mọi trình độ Yoga Trong Yoga có 3 cấp độ: cơ bản, trung bình và nâng cao(đi từ mức 1-3 tương ứng). Tuy nhiên, điều quan trọng không phải là khả năng uốn dẻo của bạn, mà là bạn hiểu bao nhiêu, bạn rút ra được kiến thức và kinh nghiệm gì qua các bài tập Yoga. 
Trình độ Yoga căn bản: Thường là những câu hỏi của những người chưa bao giờ tập Yoga hoặc mới bắt đầu làm quen với Yoga
1. Tôi cần chuẩn bị gì để bắt đầu tập Yoga?
Phòng tập: Bạn nên tìm một trung tâm Yoga có mở nhiều lớp Yoga khác nhau. Điều này sẽ cho bạn có nhiều lựa chọn hơn và bạn cũng có thể thay đổi lớp học để tìm xem loại hình nào là tốt nhất và phù hợp nhất với mình.
Quần áo phù hợp thoải mái, thoáng khí: Hãy nhớ rằng, có rất …

Các bài tập yoga nóng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân

Là phụ nữ chị em luôn muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc . Bạn còn ngần ngại gì hãy cùng Yogalink thử tìm đến yoga nóng nhé!
Các bài tập yoga nóng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân Yoga nóng được tập trong một căn phòng có nhiệt độ cao. Nóng và độ ẩm sẽ giúp bạn dễ thực hành các tư thế và thư giãn tâm trí. Hơn nữa, do thực hiện trong điều kiện nhiệt độ cao, trào lưu tập yoga mới này cũng có khả năng giải độc cho cơ thể thông qua quá trình đổ mồ hôi.

Bikram Choudhury, một giáo viên dạy yoga tại Ấn Độ, là người sáng lập ra yoga nóng. Phương thức tập yoga mới lạ này nhanh chóng trở nên phổ biến và lan rộng khắp thế giới.
Người thực hiện cần tiến hành 26 tư thế yoga ở nhiệt độ 40°C trong 90 phút. Hiệu quả của yoga nóng hoàn toàn xứng đáng với công sức bạn bỏ ra. Tập yoga vừa giảm bớt căng thẳng vừa giúp cơ thể bạn thêm dẻo dai và săn chắc. Dưới đây là một số tư thế yoga nóng mọi người có thể thực hiện tại nhà:

Tư thế cái ghế (Utkatasana)

Tư thế cái ghế giúp kéo …

Yoga giúp nữ dược sĩ chiến thắng nhiều bệnh tật

Với quyết tâm làm lại từ đầu. Cô dược sĩ tìm đến yoga phục hồi trị liệu tự nhiên để cải thiện sức khỏe của mình giúp chiến thắng nhiều bệnh tật.
Yoga giúp nữ dược sĩ chiến thắng nhiều bệnh tậtVũ Thị Thùy Dương 32 tuổi từng lang thang khắp các viện ở Hà Nội suốt 4 năm chữa bệnh nhưng không trị được tận gốc.
Năm 2016, Thùy Dương tốt nghiệp trường Cao đẳng dược Hà Nội 1. Trong thời gian học, chị mắc bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn và thoái hóa 3 phần cột sống, mất đường cong sinh lý các đốt sống cổ. Chị liên tục phải dùng thuốc để giảm đau tạm thời. Cùng lúc đó, hôn nhân tan vỡ khiến nỗi đau nhân lên gấp bội.
Không phó mặc cho số phận, chị quyết tâm làm lại từ đầu. Cô dược sĩ tìm đến yoga phục hồi trị liệu tự nhiên để cải thiện sức khỏe của mình.
Đầu tiên, chị tham gia khóa học căn bản để tìm hiểu về yoga. Càng học càng đam mê, Dương đến phòng tập đều đặn mỗi ngày. Sáng đi học, chiều đi làm, trưa tranh thủ đi tập yoga.
Mỗi ngày, chị tập từ một đến 2 tiếng cùng với huấn luyện viên. Sau 6 …

Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối

Nếu bạn bị đau khớp gối? Cần nên hạn chế thực hiện 5 động tác yoga này nhé! Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối Tư thế Lạc Đà - Camel Pose Tư thế: Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Từ từ đưa tay nắm lấy hai gót chân, ngả lưng và đầu về sau, mắt nhìn ra sau.Vấn đề: Động tác Yoga này dồn rất nhiều lực, trực tiếp vào hai đầu gối, không tốt cho những người có vấn đề về khớp gối hay dây chằng.Cách khắc phục: Đặt dưới đầu gối một chiếc khăn dày hoặc thảm mềm để giảm áp lực của động tác lên đầu gối.  Tư thế Anh Hùng - Hero PoseTư thế: Đầu gối áp xuống mặt sàn. Hai chân mở rộng, các ngón chân đẩy ra hai bên cạnh, ngồi giữa hai gót chân, ngả lưng về sau càng nhiều càng tốt.Vấn đề: Đây là động tác Yoga tác động rất nhiều đến đầu gối do sự kéo căng dây chằng trung gian giữa đầu gối và bắp đùi, khiến cho các cơn đau gối trở nên tệ đi.Cách khắc phục: Ngồi trên một khối Yoga, hoặc đặt một tấm thảm hay khăn dưới bắp chân.
Tư thế Tam Giác Vặn…

Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga

5 tư thế Yoga dành cho quý cô giúp đánh bay những cơn đau vì giày cao gót
Bạn muốn dứt điểm chứng đau chân, đừng lo lắng hãy cùng YogaLink đồng hành 5 bài yoga sau đây nhé!
Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga  Tư thế Cái Cây - Tree Pose Tư thế này có tác dụng xoa bóp lòng bàn chân, giúp tăng cường độ bám của bàn chân, tăng khả năng tập trung và độ đàn hồi cho xương cột sống. Thực hiện: - Bắt đầu ở tư thế Quả Núi. - Dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. - Úp lòng bàn tay vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, bạn mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30s- 1 phút. Hạ thấp xuống và lặp lại ở chân còn lại.
Tư thế Sấm Sét - Thunderbolt PoseTư thế Sấm Sét giúp bạn dễ dàng duỗi thư giãn hai bắp đùi, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Thực hiện: - Quỳ xuống sàn, 2 gối mở rộng ngang chiều rộng 2 bắp đùi và 2 lưng bàn chân sát xuống sàn. - Thở ra đồng thời ngồi xuốn…

Yoga- giúp làn da trắng hồng,sáng mịn trông thấy

6 tư thế Yoga đơn giản giúp làn da của bạn sáng mịn, trắng hồng hơn Bạn muốn có một làn da săn chắc, trắng mịn. Hãy cùng sportslink đến với bài tập yoga này ạ:

Yoga- giúp làn da trắng hồng, sáng mịn trông thấyTư thế Thư Giãn Hít Thở Sâu Và ChậmThực hiện những tư thế này giúp bạn thông khí ở phổi và cung cấp thêm nhiều oxy cho cơ thể. Ngoài ra, việc hít thở đúng cách cũng làm tăng lưu lượng tuần hoàn, cung cấp một lượng máu dồi dào cho tim, giúp làn da đẹp hiệu quả. Thực hiện: - Tư thế chuẩn bị, bạn có thể đứng hoặc ngồi trên ghế, không dựa vào thành ghế. -Đầu tiên, thở ra và hóp bụng vào để đẩy hết khí độc trong phổi ra ngoài. Sau đó hít chầm chậm vào cho đến khi căng bụng. - Bạn hãy tiếp tục hít vào và thở ra theo nguyên tắc êm – chậm – sâu – đều. Lúc này, bạn hãy đặt hết tất cả sự tập trung vào hơi thở, đặc biệt là cơ hoành bằng cách hít vào cơ hoành hạ xuống (phình bụng), thở ra cơ hoành nâng lên (hóp bụng).




Tư thế Chó Úp Mặt - Adho Mukha SvanasanaThực hiện: - Tư thế chuẩn bị: Quỳ trên cả …