Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn bài tập yoga

10 Thực phẩm cần tránh khi tập Yoga

Để không gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện Yoga, hãy cùng SportsLink tìm hiểu về 10 thực phẩm cần tránh bạn nhé

10 Thực phẩm cần tránh khi tập Yoga Rượu biaTuyệt đối không nên uống rượu bia trong và sau khi kết thúc bài tập Yoga. Bởi lúc này, cơ thể bạn đã toát mồ hôi khá nhiều, nếu uống rượu bia thì sẽ càng nhanh bị mất nước, dễ bị say hơn. Uống rượu bia còn khiến bạn bị đau đầu dai dẳng, cơ thể càng thêm mệt mỏi làm toàn bộ quá trình rèn luyện bị lãng phí.




Cà phêCà phê khiến cơ thể chúng ta mất nước và kém linh hoạt, vì vậy hãy tránh uống cà phê trước và trong khi tập Yoga. Đặc biệt hơn đối với những người tập Hot Yoga (Yoga trong phòng nhiệt độ cao) thì càng nên tránh cà phê.
Rau xanhThông thường mọi người luôn nghĩ ăn càng nhiều rau xanh càng tốt vì chúng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những loại rau như rau cải xoăn, rau bina, súp lơ,...có thể gây khó chịu nghiệm trọng nếu như bạn ăn trước và sau khi tập Yoga vì thành phần của chúng chứa một lượng chất xơ rất lớn gây ch…

Hết ngay bệnh trầm cảm với 6 bài tập Yoga mỗi ngày

Tập Yoga có tác dụng giảm căng ở các dây thần kinh não bộ,  với 6 Tư thế yoga này giúp điều trị tận gốc chứng mất ngủ và trầm cảm
Hết ngay bệnh trầm cảm với 6 bài tập Yoga mỗi ngày TƯ THẾ EM BÉ- CHILD POSE Tư thế Em Bé có tác dụng giải tỏa căng thẳng, thư giãn vùng ngực, lưng và vai, xoa dịu tâm trí, tăng cường lưu thông máu trên toàn cơ thể. Thực hiện: - Bắt đầu ở thế ngồi trên gót chân. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mở rộng đầu gối và hông bằng vai, hít thở đều.- Từ từ đổ người về trước, ngực và bụng thư giãn trên đùi, đầu chạm đất, thở ra.- Tay duỗi thẳng qua đầu, thẳng hàng với đầu gối hoặc đặt song song hai bên thân người. Thả lỏng vai trên sàn, cảm nhận sức nặng của vai trên cạnh vai chạm sàn.- Giữ thế trong vòng 30s đến vài phút.- Để kết thúc tư thế, thư giãn, hít thở đều và nâng người lên từ từ.


TƯ THẾ CHÓ CUỐI MẶT- DOWNWARD FACING DOG POSEĐây là tư thế có tác dụng xóa tan căng thẳng vùng não bộ, tiếp thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Thực hiện: - Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu…

Yoga dây - 5 hiểu sai thường thấy

Bạn đang thắc mắc và muốn hiểu rõ hơn về bộ môn yoga dây ? Vậy Sportslink sẽ cùng bạn tìm lời giải đáp này ngay nhé!
Yoga dây - 5 hiểu sai thường thấyLớp Yoga Dây chỉ dành cho những người thích bay nhảyNếu bạn là một người có kinh nghiệm, đã luyện tập Yoga truyền thống, và bạn muốn trải nghiệm cảm giác hoàn toàn mới xen kẽ đó là một chút mạo hiểm thì hãy tham gia một lớp tập Yoga Dây. Ở đây bạn sẽ được tự do di chuyển bay nhảy trên không bằng những sợi dây vải mềm mại. Khi đã chuyển qua loại hình Yoga Dây bạn cần phải thật thực sự tập trung chú tâm vào bản thân vì bạn sẽ phải đặt mình vào một môi trường mới-môi trường trên không, treo mình lên cao. Việc treo mình trên không sẽ giúp chúng ta tăng sự liên kết, khả năng linh hoạt và sức mạnh cốt lõi của bản thân.

Ở những ngày đầu luyện tập Yoga Dây chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đau ở vùng bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Nhưng nếu thực hành qua một thời gian dài thì dần dần bạn sẽ có thể thích nghi với bộ môn này. Những cảm giác đau nhức hay…