Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn kỹ thuật yoga

Tập ngay 5 kỹ thuật yoga đơn giản để giảm lo lắng

Tập ngay 5 kỹ thuật yoga đơn giản để giảm lo lắng

Con người trong cuộc sống hiện đại ngày càng phải đối mặt với nhiều nỗi lo âu khiến chúng ta cảm thấy bế tắc. Yoga là một phương pháp đơn giản có thể làm dịu đi những căng thẳng đó.


Hơi thở là phương tiện quan trọng để chúng ta thực hiện các bài tập yoga. Cách nhanh nhất khiến rơi vào hoảng loạn là hít thở nhanh và nông mà không tập trung vào việc thở ra.

Dưới đây là năm cách để bạn có thể giảm bớt sự lo lắng và cải thiện tâm trạng bằng cách kiểm soát hơi thở và kết hợp nó với các kỹ thuật yoga đơn giản.
Yoga Tập thở đều
Đầu tiên, hãy xem xét lại thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Tiếp theo, đặt một tay lên tim, một tay lên bụng và thở ra hoàn toàn, đếm từ 5 về 1. Hít vào, đếm đến 5 rồi cảm nhận hơi đi vào ngực và thở ra. Rồi lại hít vào và cảm nhận hơi đi vào bụng trong 5 giây, thở ra và đếm ngược trong 5 giây.

Bây giờ, hít vào ngực và bụng dưới của bạn và đồng thời đếm đến 7, sau đó thở ra trong khi đếm đến 10. Lặp lại chu trình này …