Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn kiến thức về yoga

Bí quyết để trẻ hơn trông thấy nhờ mỗi ngày tập 3 tư thế yoga này

Yoga giúp bạn thư giãn tinh thần, làm chậm quá trình lão hóa, luôn tràn đầy sức sống. Hãy thực hiện 3 bài tập yoga giúp bạn trẻ hơn để đánh bật các dấu hiệu tuổi tác.


TƯ THẾ GẬP MÌNH Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng sát vào nhau, lưng thẳng, 2 tay để sát bên sườn, mắt nhìn hướng phía chân.
Thực hiện: Thả lỏng vai, hít thật sâu, phình bụng ra, từ từ thở ra rướn dài lưng, 2 tay nắm lấy mũi chân, hoặc cổ chhan, lòng bàn chân cúi xuống, ép sát phần ngực bụng xuống chân (người mới tập nên làm theo khả năng của mình).
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn



Kết thúc: Nâng cằm từ từ hít vào nâng thân lên từ từ đến khi lưng thẳng thì thở ra có thể nhắm mắt để cảm nhận tốt hơn
Lưu ý: Hít vào thì phình bụng, thở ra thóp bụng, hít thở theo khả năng của mình và tăng dần thời gian hít thở theo thời gian.
Người bị hen suyễn, tiêu chảy, và đang bị chấn thương vùng lưng không được thực hiện tư thế này hoặc hạn chế. Nếu thực hiện phải theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên có ki…