Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

7 lý do bạn nên tập yoga càng sớm càng tốt

Tập luyện yoga càng sớm càng tốt bạn ạ. Hãy xem 7 lý do nên tập yoga tuyệt vời dưới đây bạn nhé
Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Nó thực sự mang lại nhiều lợi ích cho một cơ thể mềm dẻo linh hoạt và khỏe mạnh. Mọi người ở mọi độ tuổi, hình dáng, và sức khỏe đều có thể luyện tập yoga và điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu và mục đích riêng của họ. Dưới đây là 7 lý do chính bạn nên luyện tập yoga sớm nhất có thể:
1. YOGA LÀ MỘT MÔN THỂ DỤC TUYỆT VỜI
Yoga là một môn thể dục thực sự tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác cho phù hợp với tốc độ và trình độ mà bạn thấy thực sự thoải mái. Cho dù bạn chọn động tác yoga nào, thì thực hiện động tác đó luôn là một quá trình luyện tập tuyệt vời.
Yoga có nhiều tổ hợp động tác phù hợp với những ngày khác nhau và với mọi đối tượng; điều này đồng nghĩa với việc không có lý do nào để trì hoãn việc bắt đầu tập luyện yoga ngay khi có thể.

(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
2. YO…

Tư thế yoga ngăn chặn tình trạng đầy bụng ai cũng nên biết

Tập yoga là phương pháp được nhiều người ưa chuộng nhằm giảm táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa. Không những vậy, các bài tập này còn đem lại những hiệu quả khác như hỗ trợ giảm cân, phòng tránh bệnh tật, giảm stress và giúp bạn sống lâu hơn.
Mọi người đều biết yoga có khả năng trị đau lưng, giảm stress, tăng cường hấp thụ oxy và hỗ trợ duy trì tâm trí thoải mái. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng các bài tập này còn là công cụ tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Hiện nay, các bệnh về đường tiêu hóa đang ngày càng trở nên phổ biến. Theo ước tính có khoảng 60-70 triệu người mắc các vấn đề về đường ruột, từ sỏi mật đến tình trạng táo bón mãn tính. Vì hệ miễn dịch chủ yếu tập trung ở đường ruột nên duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa là việc làm không kém phần quan trọng.
Tasneem Bhatia, huấn luyện viên yoga kiêm tác giả của cuốn The 21-Day Belly Fix cho biết, trong giới y học, hệ tiêu hóa hoạt động tốt là chìa khóa giúp chúng ta sống lâu.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh là biện pháp đơn gi…

Bí quyết để trẻ hơn trông thấy nhờ mỗi ngày tập 3 tư thế yoga này

Yoga giúp bạn thư giãn tinh thần, làm chậm quá trình lão hóa, luôn tràn đầy sức sống. Hãy thực hiện 3 bài tập yoga giúp bạn trẻ hơn để đánh bật các dấu hiệu tuổi tác.


TƯ THẾ GẬP MÌNH Chuẩn bị: Ngồi trên thảm, hai chân duỗi thẳng sát vào nhau, lưng thẳng, 2 tay để sát bên sườn, mắt nhìn hướng phía chân.
Thực hiện: Thả lỏng vai, hít thật sâu, phình bụng ra, từ từ thở ra rướn dài lưng, 2 tay nắm lấy mũi chân, hoặc cổ chhan, lòng bàn chân cúi xuống, ép sát phần ngực bụng xuống chân (người mới tập nên làm theo khả năng của mình).
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn



Kết thúc: Nâng cằm từ từ hít vào nâng thân lên từ từ đến khi lưng thẳng thì thở ra có thể nhắm mắt để cảm nhận tốt hơn
Lưu ý: Hít vào thì phình bụng, thở ra thóp bụng, hít thở theo khả năng của mình và tăng dần thời gian hít thở theo thời gian.
Người bị hen suyễn, tiêu chảy, và đang bị chấn thương vùng lưng không được thực hiện tư thế này hoặc hạn chế. Nếu thực hiện phải theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên có ki…

7 tư thế Yoga giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nếu hằng ngày, bạn thường xuyên tập 7 tư thế yoga tại nhà này sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường và củng cố hệ miễn dịch. Đôi khi, hệ miễn dịch gặp trục trặc vì nhiều lý do khác nhau như căng thẳng, lối sống ít vận động và thói quen ăn uống công nghiệp. Thế nhưng, bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch bằng cách tập yoga tại nhà với 7 tư thế sau:

Tadasana (tư thế quả núi)
Đây là một tư thế cơ bản mà từ đó tất cả các tư thế khác trong yoga được hình thành. Tư thế này có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày và giữ ít nhất 10-20 giây hoặc 5 hơi thở sâu. Hãy đảm bảo rằng dạ dày bạn đang rỗng khi thực hành tư thế này. thảm tập yoga là dụng cụ cần thiết hỗ trợ bài tập
Lợi ích: Tadasana giúp khôi phục sự cân bằng và điều hòa hệ tiêu hóa. Nhờ đó, cơ thể ổn định hơi thở, làm tăng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu. Tadasana giúp xua đuổi cảm giác buồn rầu và làm bạn cảm thấy tươi mới. Nó cũng làm tăng năng lượng, điều hòa cơ thể và tâm trí của bạn.
Vrikshasana (tư thế cái cây)

Chỉ với 3 tư thế Yoga này bạn sẽ hết mệt mỏi ngay

Yoga giúp đánh bay mệt mỏi là có thật, chỉ cần bạn làm theo 3 tư thế yoga này để có kết quả tốt nhất !
1 - Tư thế Janusirsasana
Tư thế giúp kéo giãn cột sống, vai và gân kheo, kích thích các cơ quan bụng như gan và thận, cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Co chân trái duỗi chân phải, đưa hai tay lên cao qua đầu trong lúc bạn đang hít vào. Sau đó, bạn thở ra ngiêng người sang phải. Hai tay đưa theo người sao cho tay trái áp sát tai trái, tay phải chạm mu bàn chân phải. Bạn cần lưu ý giữ chân duỗi luôn thẳng, cố gắng để khuỷu tay phải chạm vào đầu gối phải với mục đích kéo giãn cơ tối đa. Bài tập yoga sử dụng Thảm tập yoga SportsLink


Luyện tập tư thế Janusirsasana thường xuyên sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn, trị liệu các chứng mất ngủ, lo lắng, nhức đầu và căng thẳng.
2 - Tư thế xả khí
Cách thực hiện: Nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, thở ra và hít vào, đồng thời nâng hai chân lên. Gập gối, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Gối và ngón chân chụm sát nhau. Sau đó, gập cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối…

Công dụng làm đẹp da bất ngờ của Yoga

Độc tố, rối loạn Hormone, các gốc tự do, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, bị tắc nghẽn lỗ chân lông,... là những nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về da như gây mụn, chàm, nổi mề đay, phát ban, nhăn nheo,... khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, Nhưng đừng lo lắng, Yoga sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt hơn, cân bằng lượng Hormone, hạn chế các gốc tự do, giảm stress và cải thiện hệ miễn dịch của bạn. Yoga là một giải pháp tuyệt vời để giải quyết các vấn đề về da, nó sẽ cung cấp tất cả mọi thứ mà làn da của bạn cần và nhiều hơn thế nữa.
Hãy cùng SportsLink tìm hiểu các tư thế Yoga giúp bạn giải quyết vấn đề gây nhức nhối này.

(*) Nên chuẩn bị cho mình 1 tấm Thảm tập yoga tốt bạn nhé 

Tư thế Đứng Gập Mình Nâng Cao - Uttanasana
Tư thế này không chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cường việc lưu thông máu ở mặt, nách và đầu mà còn giúp cơ mặt được thư giãn và cân bằng Hormone , giúp cải thiện làn da.
Thực hiện: - Đứng thẳng, tay chống nạnh. Hít sâu và cố gắng kéo dãn cột sống, thở ra gập người về trước. Mỗ…

Tập ngay 5 kỹ thuật yoga đơn giản để giảm lo lắng

Tập ngay 5 kỹ thuật yoga đơn giản để giảm lo lắng

Con người trong cuộc sống hiện đại ngày càng phải đối mặt với nhiều nỗi lo âu khiến chúng ta cảm thấy bế tắc. Yoga là một phương pháp đơn giản có thể làm dịu đi những căng thẳng đó.


Hơi thở là phương tiện quan trọng để chúng ta thực hiện các bài tập yoga. Cách nhanh nhất khiến rơi vào hoảng loạn là hít thở nhanh và nông mà không tập trung vào việc thở ra.

Dưới đây là năm cách để bạn có thể giảm bớt sự lo lắng và cải thiện tâm trạng bằng cách kiểm soát hơi thở và kết hợp nó với các kỹ thuật yoga đơn giản.
Yoga Tập thở đều
Đầu tiên, hãy xem xét lại thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Tiếp theo, đặt một tay lên tim, một tay lên bụng và thở ra hoàn toàn, đếm từ 5 về 1. Hít vào, đếm đến 5 rồi cảm nhận hơi đi vào ngực và thở ra. Rồi lại hít vào và cảm nhận hơi đi vào bụng trong 5 giây, thở ra và đếm ngược trong 5 giây.

Bây giờ, hít vào ngực và bụng dưới của bạn và đồng thời đếm đến 7, sau đó thở ra trong khi đếm đến 10. Lặp lại chu trình này …