Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Để có hiệu quả tốt hơn trong quá trình tập luyện Yoga

Để có hiệu quả tốt hơn trong quá trình tập luyện Yoga, điều đầu tiên bạn tuân thủ là thời gian. Và vì sao bạn đến lớp Yoga đúng giờ? Yogalink sẽ giải đáp thắc mắc ngay bạn nhé!
Tại sao nên đến lớp yoga đúng giờBạn đang ngồi ngay giữa lớp yoga mình yêu thích. Bạn đã đặt ra ý đồ thật dễ thương cho buổi học. Bạn hít thở nhịp nhàng và bạn chuẩn bị buông được áp lực của cả tuần thì cái cô nàng “Lucy dây thun” bước vào lớp. Trong lúc quay qua quay lại sắp xếp gạch tập, gối tập thì suýt nữa cô ấy dẫm lên mắt kính của bạn rồi cô nàng liên tục xì xào “Xin lỗi! Xin lỗi!” Tuần nào cũng thế, và như thường lệ, khi bạn đang cố chú tâm vào bên trong, bạn nhận ra khoảnh khắc dễ chịu đã trôi qua rất khó để lấy lại.




“Tôi để ý rằng những người đi trễ lại thường vui vẻ hơn những người phải chờ đợi họ.” ―Edward Verrall Lucas
“Học viên đi học đúng giờ tức là tôn trọng buổi thực hành; tôi bắt đầu và kết thúc lớp học đúng giờ là tôn trọng thời gian của học viên.” ―Judith Hanson Lasater
Là một giáo viên yoga, tôi…

Trẻ hóa làn da nhờ 10 tư thế Yoga

Để có một làn da sáng mịn, bay hết thâm nám, sạch mụn trứng cá, bạn hãy thực hiện 10 tư thế yoga sau đây để giúp trẻ hóa làn da.

Trẻ hóa làn da nhờ 10 tư thế YogaCải thiện sự lưu thông máu cho da

Tập Asanas (các tư thế Yoga) đặc biệt là các tư thế đảo ngược và cúi gập người, có hiệu quả trong việc giúp cải thiện sự lưu thông máu đến đầu và khắc phục các vết thâm. Tư thế Trồng Cây Chuối (Headstand) là một tư thế khó nhưng rất tốt nếu bạn muốn duy trì một làn da sáng mịn và gương mặt đẹp. Bằng cách đảo ngược dòng chảy của trọng lực, tư thế trồng cây chuối làm “căng da mặt” bằng cách cho làn da của bạn treo theo hướng ngược lại, mang các chất dinh dưỡng và oxy đến mặt, cho bạn một làn da sáng đẹp.
Đào thải độc tố

Yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, từ đó sẽ giúp cho sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn …

3 năm học Yoga - giúp tôi cân bằng thân - tâm - trí

Từ một con người hiếu chiến, sân si, tôi lại trở nên điềm tĩnh, bao dung sau 3 năm học yoga. Yoga đã lột xác tôi thành một con người mới hoàn toàn, yêu mọi người và yêu bản thân mình...
3 năm học Yoga - giúp tôi cân bằng thân - tâm - tríYoga là yêu từ hơi thở. Thở thật đều, thật đều, chậm rãi, bạn sẽ lấy được sự cân bằng. Yoga không thiên về hơn thua, từ từ tập, bạn sẽ cảm nhận được, mỗi ngày bạn sẽ hài lòng với ngưỡng bạt đạt tới. Từ sự trân trọng hơi thở, bạn sẽ trân trọng tâm hồn mình, yêu thương chính bản thân mình để rồi từ đó cuộc sống sẽ nhẹ nhàng, thanh thản hơn. Không phải lúc nào chúng ta cũng có được tình yêu thương của những người xung quanh. Vì vậy, trong cuộc sống này, điều quan trọng nhất, đó là mỗi chúng ta phải tự yêu thương chính mình – trước khi nhận được lòng yêu thương từ người khác. Khi bạn học Yoga, bạn sẽ bắt đầu đối xử với tốt với bản thân, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra rằng bạn cuộc sống thật tuyệt vời. Yoga làm bạn bỏ qua mọi mặc cảm về thừa cân…

Yoga cũng giống như hôn nhân

Cũng như hôn nhân, Yoga không chỉ đơn giản là quá trình kết nối tâm hồn, trí não và cơ thể để cải thiện bản thân, nó còn là quá trình của sự tự hiểu rõ và chấp nhận cơ thể, con người của chính mình.
Hôn nhân cũng như yogaLà những người tập yoga lâu năm, chúng tôi nhận thấy rằng các nguyên tắc trong yoga cũng có thể áp dụng cho hôn nhân. Cũng như yoga nếu chúng ta thực hành thường xuyên thì sẽ có được cơ thể khoẻ mạnh, việc tập luyện thường xuyên “yoga của mối quan hệ” sẽ dẫn đến một cuộc hôn nhân viên mãn.
Chúng ta phát triển sự dẻo dai và sức mạnh thông qua việc kéo duỗi bản thân vào thế giới của bạn đời. Vì chúng ta có khuynh hướng bị hấp dẫn bởi những người có nhiều điểm khác biệt với chúng ta, các mối quan hệ đem đến những cơ hội hiện tại để thực hành việc căng duỗi đó — cởi mở và chấp nhận các cảm xúc, hành vi, thị hiếu, sở thích và giá trị có thể rất khác với những gì chúng ta vốn thấy quen thuộc và thoải mái.


Kết nối thân mật đòi hỏi việc kéo căng đến điểm gây đau đớn. Cái thách t…

Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn

Hơn cả những loại thuốc đắt tiền, chính việc luyện tập Yoga hàng ngày đã mang đến cho nhiều người một cuộc sống mới khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn.
Tập Yoga sẽ giúp thay đổi cuộc đời Bạn
Yoga là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người khi thấy cơ thể và tinh thần rơi vào trạng thái mệt mỏi. Rất nhiều sự thay đổi tích cực mà bạn sẽ cảm nhận được khi luyện tập Yoga. Bất cứ ai đến với Yoga bằng sự chân thành cùng việc chăm chỉ luyện tập đều nhận được những chuyển biến trong trí óc và thể chất. Cùng khám phá nhé!

Những thay đổi trong trí óc và cảm xúc:
Giảm stress Một trong những lợi ích của Yoga mà ai cũng công nhận là giảm stress. Các tư thế Yoga, thiền và thở là những phương pháp giảm căng thẳng đã được chứng minh bằng cách làm cho trí óc thông suốt, tăng tập trung vào việc trước mắt. 
Thay đổi tính khí Nhờ luyện Yoga mà bạn có thể thấy mình nhìn cuộc sống theo cách tích cực hơn. Yoga cũng động viên việc tự suy và nội suy, giúp giảm lo âu hay trầm cảm, mang đến sự thư giãn, cảm giác bình yên…

3 bài tập yoga giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường

Bạn đang muốn trị hoặc phòng tránh bệnh tiểu đường. Đừng nên bỏ qua 3 tư thế yoga trị bệnh tiểu đường cực hiệu quả dưới đây nhé!
Đẩy lùi bệnh tiểu đường nhờ 3 bài tập yogaTư thế Kapalbhati Ý nghĩa: Kapalbhati là bài tập thở mạnh và vận động dạ dày giúp kích thích tuyến tụy hoạt động tốt.

Cách thực hiện:
- Ngồi ở chỗ thoải mái nhất, bắt chéo hai chân và thẳng lưng. Hai tay thả lỏng trên đầu gối hoặc bàn tay bắt ấn. Tư thế này cần giữ ổn định cột sống, lưng và đầu của bạn.
- Thư giãn các cơ dạ dày của bạn và đẩy mạnh không khí thông qua mũi một cách thoải mái. Điều này sẽ khiến các cơ bụng co bóp mạnh và nên ép bụng vào bên trong về phía cột sống. Sau đó hít vào mà không cần bất kỳ bổ sung nỗ lực nào.
- Ngay sau khi hít vào một cách thụ động, thở ra một lần nữa một cách mạnh mẽ và tiếp tục lặp lại đều đặn. Làm 10 lần mỗi lần lặp lại 20-25 nhịp.Tất cả hoạt động hít vào thở ra đều được thực hiện qua mũi.
Tư thế Vajrasana -Ý nghĩa: Tư thế này giúp thúc đẩy hoạt động của dạ dày và do đó giúp kích t…

Tư thế Yoga giúp đôi chân khỏe đẹp

Yoga cho đôi chân khỏe đẹp chỉ với 3 tư thế vô cùng đơn giản
Tư thế Cái Cây - Tree PoseThực hành tư thế này thường xuyên giúp tăng cường các cơ bắp ở bàn chân và cẳng chân, giúp bạn có một đôi chân thon dài và săn chắc. Thực hiện: - Đầu tiên bạn đứng với đầu gối thẳng. - Uốn cong đầu gối và nơi đặt bàn chân trái trên đùi phải, các ngón chân chỉ xuống và đầu gối trái hướng ra một bên. - Nâng cánh tay thẳng trên không và giữ tư thế đó trong vài phút và lặp lại phía bên kia.

Tư thế Chó Cúi Mặt - Downward Facing DogĐây là tư thế có tác dụng tăng cường sức khỏe của cánh tay và chân, thêm sinh lực cho cơ thể, tăng sức chịu đựng cho gân kheo, bắp chân, bàn chân,... và cho bạn một đôi chân thẳng đẹp. Thực hiện: - Nằm sấp, giữ cột sống thẳng, lòng bàn tay đặt thật giãn trên sàn nhà.
- Thở ra và nâng cơ thể lên cao (đẩy hông lên phía trần nhà) sao cho cơ thể tạo thành chữ V ngược. Lúc đầu giữ cho đầu gối hơi cong và gót chân nâng lên khỏi sàn nhà. Hai tay chống xuống sàn ( trong tư thế bò).
- Sau đó, bạ…