Chuyển đến nội dung chính

Bài đăng

Tư thế Yoga nào phù hợp với cung hoàng đạo của Bạn

Bạn có biết rằng mỗi một cung hoàng đạo đều có cho mình một vài tư thế Yoga phù hợp hay không? Hãy cùng Yogalink tìm hiểu xem tư thế Yoga phù hợp của 12 cung Hoàng Đạo là gì nhé.
Tư thế Yoga nào phù hợp với cung hoàng đạo của bạn
BẠCH DƯƠNG (21/3 – 20/4)

Là một Bạch Dương luôn có tố chất của một người tiên phong. Tuy nhiên có đôi lúc bạn cũng cần phải học cách nghỉ ngơi, thư giãn một chút để lấy lại năng lượng. Hãy thử những tư thế Yoga như: tư thế Đứng Thẳng Gập Người (Standing Forward Bend Pose), tư thế Từ Đầu Đến Gối Chân (Head-To-Knee Pose), tư thế Xác Chết (Corspe Pose).
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
KIM NGƯU (21/4 – 21/5)

Liệu Kim Ngưu dạo gần đây có luôn cảm thấy đầu óc căng thẳng, khó tiếp thu ý kiến của người khác? Những tư thế Yoga như tư thế Con Bò (Cow Pose), Con Mèo (Cat Pose), Cây Cầu (Bridge Pose) có thể giúp bạn giải tỏa áp lực dồn nén nơi đầu, cổ và vai.

SONG TỬ (22/5 – 21/6)

Bạn đang phải gánh vác quá nhiều trách nhiệm cùng lúc. Điều này nghe…

Yoga giúp nữ dược sĩ chiến thắng nhiều bệnh tật

Với quyết tâm làm lại từ đầu. Cô dược sĩ tìm đến yoga phục hồi trị liệu tự nhiên để cải thiện sức khỏe của mình giúp chiến thắng nhiều bệnh tật. (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn Yoga giúp nữ dược sĩ chiến thắng nhiều bệnh tậtVũ Thị Thùy Dương 32 tuổi từng lang thang khắp các viện ở Hà Nội suốt 4 năm chữa bệnh nhưng không trị được tận gốc.
Năm 2016, Thùy Dương tốt nghiệp trường Cao đẳng dược Hà Nội 1. Trong thời gian học, chị mắc bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu vô căn và thoái hóa 3 phần cột sống, mất đường cong sinh lý các đốt sống cổ. Chị liên tục phải dùng thuốc để giảm đau tạm thời. Cùng lúc đó, hôn nhân tan vỡ khiến nỗi đau nhân lên gấp bội.
Không phó mặc cho số phận, chị quyết tâm làm lại từ đầu. Cô dược sĩ tìm đến yoga phục hồi trị liệu tự nhiên để cải thiện sức khỏe của mình.
Đầu tiên, chị tham gia khóa học căn bản để tìm hiểu về yoga. Càng học càng đam mê, Dương đến phòng tập đều đặn mỗi ngày. Sáng đi học, chiều đi làm, trưa tranh thủ đi tập yoga.
Mỗi ngày, ch…

Lợi ích của tư thế Yoga trồng cây chuối, và Bí quyết tập đúng cách

Tư thế Yoga trồng chuối hay còn gọi là tư thế đứng trên đầu (sirshasana), là tư thế đầu tiên trong 12 tư thế cơ bản của Yoga. Đây được xem là tư thế quan trọng nhất bởi lợi ích mang lại của tư thế trồng cây chuối trong Yoga là rất nhiều.
Thực hành việc lộn ngược thật sự là một điều thú vị, cho dù đó là đứng bằng tay hay chỉ đơn giản là gập người về trước. Việc lộn ngược này mang lại rất nhiều lợi ích –  về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc – cho mọi người.

Lộn ngược đầu sẽ làm cho cơ thể và trí não của chúng ta thực sự thoải mái cũng như tăng cường sức khỏe cho tim, ngay cả tinh thần cũng được thư giãn, tâm trạng tốt hơn và tăng khả năng tập trung. Hãy nhớ “việc lộn ngược” không chỉ có đứng bằng tay. Nó bao gồm tất cả các tư thế khi mà đầu của bạn ở vị trí thấp hơn tim.

Dưới đây là một vài lý do chúng ta nên thực hành việc lộn ngược ( trồng chuối ) mỗi ngày:
Giải tỏa căng thẳng và lo lắng

Lộn ngược bằng cách gập người về phía trước như tư thế Đứng gập người về phía trước sẽ làm cho to…

Anusara Yoga là gì? và lợi ích của loại hình Anusara Yoga đem đến cho bạn

Nếu bạn là người mới bắt đầu bước vào thế giới Yoga, loại hìnhAnusara Yoga cung cấp cho bạn các hướng dẫn về cách căn chỉnh cơ thể, trái tim và tâm trí theo cách tốt nhất và tối ưu nhất .
Loại hình Anusara Yoga là gì? và lợi ích của Anusara YogaMột trong những băn khoăn và cũng là rào cản lớn để bắt đầu tập Yoga là tìm ra loại hình thích hợp cũng như lợi ích chúng mang lại sẽ đúng với nhu cầu của bạn. Nhưng thường thì chúng ta sẽ bị nhầm lẫn vì các loại hình Yoga thường rất đa dạng và nhiều mục đích khác nhau. Vì thế nếu bạn là người mới bắt đầu, có thể tìm đến Hatha Yoga, Vinsaya Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga… Nhưng nếu bạn vẫn đang tìm cho mình thêm một tùy chọn cho người mới bắt đầu thì Yogalink hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn một loại hình mới đó là loại hình Anusara Yoga, một loại hình cho những người mới bắt đầu Yoga.
Loại hình Anusara Yoga là gì? Như những loại hình khác cho người mới bắt đầu thì loại hình Anusara Yoga cũng dựa trên hệ thống Hatha Yoga hiện đại, được thành lập …

4 sai lầm thường gặp trong lớp Yoga nam giới

Ba mươi phút tập luyện Yoga mỗi ngày là cách tốt để quý ông kiểm soát cân nặng , giảm stress ,hạ cholesterol, nâng cao đời sống tình dục. Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, nam gới thường dễ mắc phải những sai lầm khiến kết quả đạt được không cao,sau đây là 4 điều bạn nên tránh.



NGẠI NGÙNG TRONG LỚP HỌC YOGA
Nếu bạn vẫn giữ quan niệm Yoga là dành cho phái nữ. Bạn sẽ  luôn cảm thấy ngại ngùng khi thực hiện các động tác “uốn”, “duỗi”: đây là điều đầu tiên cản  bạn trở nên giỏi hơn và nhận hết được giá trị của bộ môn này mang lại. Hãy nhớ rằng Yoga là bộ môn dành cho tất cả moi người. Yoga giúp từng cá nhân khám phá giới hạn riêng của bản thân. Bạn thấy đấy, hầu hết các Yogi trên thế giới đều là nam giới vì Yoga giúp người tập đặc biệt là phái mạnh khám phá được hết sức mạnh tiềm tàng trong cơ thể một cách hiệu quả. Yoga chính xác là những bài tập Yoga hoạt động trên nguyên lý tận dụng sức mạnh của trọng lực mặt đất. Những động tác Yoga đòi người tập chạm đến độ dẻo dai cực đại của các k…

Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối

Nếu bạn bị đau khớp gối? Cần nên hạn chế thực hiện 5 động tác yoga này nhé!
(*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn Hạn chế 5 động tác yoga khi bạn có triệu chứng về khớp gối Tư thế Lạc Đà - Camel Pose Tư thế: Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Quỳ gối trên thảm, mở rộng hai vai. Từ từ đưa tay nắm lấy hai gót chân, ngả lưng và đầu về sau, mắt nhìn ra sau.Vấn đề: Động tác Yoga này dồn rất nhiều lực, trực tiếp vào hai đầu gối, không tốt cho những người có vấn đề về khớp gối hay dây chằng.Cách khắc phục: Đặt dưới đầu gối một chiếc khăn dày hoặc thảm mềm để giảm áp lực của động tác lên đầu gối.  Tư thế Anh Hùng - Hero PoseTư thế: Đầu gối áp xuống mặt sàn. Hai chân mở rộng, các ngón chân đẩy ra hai bên cạnh, ngồi giữa hai gót chân, ngả lưng về sau càng nhiều càng tốt.Vấn đề: Đây là động tác Yoga tác động rất nhiều đến đầu gối do sự kéo căng dây chằng trung gian giữa đầu gối và bắp đùi, khiến cho các cơn đau gối trở nên tệ đi.Cách khắc phục: Ngồi trên một khối Yoga, hoặc đặt…

Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga

5 tư thế Yoga dành cho quý cô giúp đánh bay những cơn đau vì giày cao gót
Bạn muốn dứt điểm chứng đau chân, đừng lo lắng hãy cùng YogaLink đồng hành 5 bài yoga sau đây nhé!
Đánh bay cơn đau chân bằng 5 tư thế yoga  Tư thế Cái Cây - Tree Pose Tư thế này có tác dụng xoa bóp lòng bàn chân, giúp tăng cường độ bám của bàn chân, tăng khả năng tập trung và độ đàn hồi cho xương cột sống. Thực hiện: - Bắt đầu ở tư thế Quả Núi. - Dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái. - Úp lòng bàn tay vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện. Khi hít vào, bạn mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30s- 1 phút. Hạ thấp xuống và lặp lại ở chân còn lại. (*) Thảm tập yoga hỗ trợ tốt cho các bài tập được an toàn
Tư thế Sấm Sét - Thunderbolt PoseTư thế Sấm Sét giúp bạn dễ dàng duỗi thư giãn hai bắp đùi, đầu gối, mắt cá và bàn chân. Thực hiện: - Quỳ xuống sàn, 2 gối mở rộng ngang chiều rộng 2 bắp đùi và 2…